- Aktivitas olahraga rutin tidak perlu ditinggalkan saat puasa Ramadan karena tubuh akan menyesuaikan diri kembali.
- Beberapa opsi olahraga aman dilakukan saat puasa meliputi peregangan, Pilates, yoga ringan, seated leg raise, dan pernapasan diafragma.
- Olahraga yang direkomendasikan fokus pada menjaga fleksibilitas, kekuatan inti, serta relaksasi tanpa memerlukan energi besar untuk pergi ke gym.
Saat puasa, anda bisa melakukan olahraga yoga ringan. Dengan yoga, anda akan mendapatkan manfaat ketenangan pikiran sekaligus menurunkan risiko stress selama berpuasa.
4. Seated leg Raise
Seated leg Raise termasuk olahraga yang simple sekali karena tidak membutuhkan peralatan khusus.
Olahraga ini merupakan Latihan fisik yang fokus pada otot inti dan perut.
Baca Juga:Manis, Pedas, Gurih! 5 Ide Menu Buka Puasa dari Bali Ini Siap Guncang Lidah Anda
Gerakan paling dasar yakni dapat dilakukan dilantai dengan cara berbaring.
Selain itu, bisa juga dilakukan sambil duduk jika anda merasa energi sedang rendah.
5. Pernapasan Diafragma
Rekomendasi olahraga terakhir yang cocok dilakukan saat berpuasa adalah Latihan pernapasan diafragma.
Latihan pernapasan ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan membuat tubuh lebih rileks, terutama saat puasa terasa melelahkan.
Baca Juga:7 Rekomendasi Menu Asin untuk Buka Puasa
Itulah beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa.
Sebagai catatan, olahraga di atas bisa dilakukan di rumah dan tidak perlu pergi ke tempat gym maupun tempat olahraga semacamnya yang harus membutuhkan energi untuk keluar rumah.
Kontributor : Kanita
