Beberapa contoh buah dan sayuran bervitamin C antara lain, jeruk, bayam, kentang, dan brokoli.
3. Protein nabati
Sayuran kaya protein membantu meningkatkan kekebalan selama musim hujan.
Hal ini untuk membantu melindungi dari pilek dan flu, sekaligus memberi kehangatan anak-anak. Beberapa contoh protein nabati antara lain, lobak, wortel, dan bayam.
Baca Juga:Kontrol Kolesterol dan Kesehatan Jantung, Coba Konsumsi Dua Apel Sehari
4. Asam lemak omega-3
Selama musim hujan, kulit cepat kering dan anak-anak mungkin mengalami kerontokan rambut sampai batas tertentu pada anak-anak.
Asam lemak omega-3 meningkatkan hidrasi kulit dan meminimalkan munculnya jerawat, sekaligus melembutkan kulit dan mengurangi iritasi.
Ini juga membantu mengurangi rambut rontok karena sifat anti-inflamasi.
Banyak penelitian juga menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 dalam mencegah timbulnya pilek, batuk, dan asma selama musim dingin. Contoh makanan yang kaya omega-3 antara lain, ikan salmon, dan tuna.
Baca Juga:Studi: Konsumsi Makanan Pedas 4 Kali Seminggu Cegah Penyakit Kronis
5. Makanan berserat
