- Kenaikan berat badan pasca puasa umum terjadi akibat ngemil terlalu lama dan asupan makanan tinggi kalori saat berbuka.
- Telur dan berbagai jenis ikan direkomendasikan saat berbuka karena tinggi protein dan rendah kalori untuk kendalikan berat badan.
- Bubur kacang hijau, capcay, dan sup dada ayam adalah opsi menu berbuka bergizi seimbang serta rendah kalori bagi menghindari kenaikan berat badan.
Menu berbuka puasa yang aman dan tidak bikin gemuk adalah Bubur Kacang Hijau.
Dalam 100 gram kacang hijau mengandung 81 kalori, 12 gr karbohidrat, 6 gr gula, 5 mg garam, 6 gr serat, dan 5 gr protein.
Dengan begitu, mengonsumsi bubur kacang hijau saat berbuka dinilai baik karena mendapatkan semua nutrisi penting.
4. Capcay
Baca Juga:Stop! Badanmu Jadi Begini Jika Terbiasa Buka Puasa Makanan manis
Bagi penggemar makan sayuran, menu ini tentu menjadi kabar gembira.
Pasalnya, menyantap capcay untuk berbuka aman dan tidak akan membuat timbangan anda mengarah ke kanan.
Kandungan kalori yang rendah juga akan tambah lezat jika ditambah kandungan protein lain, seperti ayam atau udang pada capcay.
5. Sayur Sup Dada Ayam
Menu rekomended lainnya untuk berbuka anti gemuk adalah sayur sup dengan dada ayam. Menu ini rendah kalori yang tetap memberikan rasa kenyang.
Baca Juga:Pahala Setara 4 Kali Haji, Ini Fadhilah Puasa Ramadan Hari ke-11 Hingga 20
Pasalnya, dalam setiap 172 gr dada ayam mengandung 284 kalori dan 53 gr protein di dalamnya.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang cocok disantap saat berbuka dan tidak membuat badan gemuk.
Tips untuk menghindari timbangan ke arah kanan adalah memilih makanan berbuka yang tinggi serat dan protein untuk menjaga kenyang dan meningkatkan metabolisme.
Kontributor : Kanita
