SuaraBali.id - Banyak makanan tinggi protein yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh dan banyak sekali manfaat bagi perkembangan tubuh. Banyak makanan tinggi protein yang memiliki manfaat, diantaranya dapat membantu menurunkan berat badan dan diperut dan mampu meningkatkan massa otot.
Protein terbagi menjadi dua jenis yaitu protein hewani dan protein nabati. Protein hewani berasal dari daging hewan, sedangkan protein nabati berasal dari kacang-kacangan.
Berdasarkan table Angka Kecukupan Gizi (AKG) umur 17-60 tahun dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 56-59 gram per hari untuk wanita, sedangkan untuk pria dianjuirkan untuk mengonsumsi 62-66 gram per hari.
Kali ini kita akan mengulas tentang daftar makanan yang mengandung protein. Berikut daftar makanan yang mengandung protein:
Baca Juga:5 Makanan Tinggi Protein, Segera Perbaiki Pola Makan Agar Sehat
1. Telur
Telur merupakan makanan yang mengandung protein yang diperlukan oleh tubuh. Namun telur tidak hanya mengandung protein saja, telur juga mengandung mineral, lemak sehat, dan zat antioksidan. Telur dalam ukuran besar mengandung 6 gram protein dan 78 kalori.
2. Almond
Almond merupakan makanan yang mengandung protein tinggi. Almond termasuk dalam kacang-kacangan. Namun almond tidak hanya mengandung protein saja, almond juga mengandung vitamin E, mineral mangan, dan zat magnesium. Satu ons almond bisa mengandung 28 gram protein dan 164 kalori.
3. Dada ayam
Baca Juga:5 Makanan yang Mengandung Protein, Baik untuk meningkatkan Kekebalan Tubuh
Dada ayam juga mengandung protein yang tinggi, dalam satu dada ayam tanpa kulit mengandung 53 gram protein dan 307 kalori.
- 1
- 2
