SuaraBali.id - Pandemi Covid-19 meningkatkan risiko mengalami kesehatan, terutama untuk sistem pernapasan dan oragan paru-paru.
Paru-paru memang organ vital yang sangat penting bagi tubuh. Namun seiring bertambahnya usia paru-paru kerap jadi kurang fleksibel dan fungsinya berkurang, itulah mengapa penting menjaga kesehatan paru-paru sejak dini.
Berikut 5 cara menjaga paru-paru tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik, seperti mengutip Healthline Kamis, (14/1/2021).
1. Tidak merokok atau berhenti merokok
Baca Juga:Syekh Ali Jaber Meninggal Dunia, Ini 5 Cara Jaga Kesehatan Paru-paru
Rokok dikaitkan erat dengan sebagian besar penyakit paru-paru, termasuk PPOK dan asma. Kebiasaan ini juga membuat penyakit paru menjadi lebih parah.
Dalam penelitian juga disebutkan orang yang merokok 12 hingga 13 kali lebih berisiko meninggal karena PPOK dibanding yang bukan perokok.
2. Berolahraga untuk paru-paru
Saat berolahraga jantung akan berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja keras. Hasilnya tubuh membutuhkan banyak oksigen sebagai bahan bakar otot, sehingga paru-paru akan mendapat banyak stok oksigen dan mengeluarkan karbn dioksida.
Saat berolahraga seseorang akan bernapas 40 hingga 60 kali per menit, dibanding tidak berolahraga yang hanya sekitar 15 kali per menit. Sehingga olahraga aerobik lebih disarankan, karena membuat paru-paru lebih sehat.
Baca Juga:5 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru di Tengah Pandemi Covid-19
3. Hindari paparan polusi
Paparan polusi di udara bisa merusak paru-paru dan mempercepat penuaan dini. Meski saat muda seseorang bisa menangkal dan menolak racun, namun seiring bertambahnya usia manusia akan kehilangan kemampuan perlawanan.
Disarankan untuk menghindari asap rokok dan hindari berolahraga dekat jalan dengan kendaraan padat beraktivitas. Berhati-hati juga terhadap polusi di dalam ruangan, karena semakin banyak orang yang melakukan aktivitas di dalam ruangan, maka semakin meningkatkan polusi udara.
4. Mencegah tertular penyakit infeksi
Paru-paru bisa terinfeksi patogen seperti bakteri, virus hingga jamur dan menyebabkan berbagai penyakit. Sedangkan patogen tersebut masuk ke tubuh karena pola hidup tidak sehat, seperti tidak menjaga kebersihan tangan.
Sebisa mungkin hindari menyentuh wajah, mengonsumsi banyak air, buah, sayur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ingat juga untuk menjalani vaksinasi influenza setiap tahun.
5. Ambil napas dalam
Mengambil napas dalam bisa membantu membersihkan paru-paru dan bisa meningkatkan pertukaran oksigen jadi lebih cepat.
Dalam penelitian kecil yang diterbitkan Indian Journal of Physiology and Pharmacology, ditemukan orang yang mengambil napas dalam selama 2, 5, dan 10 menit memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik setelah olahraga.
