Daftar Makanan untuk Ibu Hamil Muda, Wajib Diingat Semua Calon Ibu Baru

3. Makanan Sumber Zat Besi

Zat besi penting dikonsumsi ibu hamil pada trimester pertama yang mudah kelelahan. Dengan kebutuhan zat besi yang cukup, ibu hamil bisa mencegah dari terkena anemia.

Makanan sumber zat besi bisa ditemukan dengan mudah, sama seperti makanan sumber serat atau asam folat. Mulai dari biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, bayam, daging sapi, daging ayam dan telur yang dimasak dengan matang.

4. Makanan Sumber Protein

Ilustrasi Telur (unsplash/Louis Hansel).

Makanan yang kaya akan protein cukup penting pada trimester pertama. Selain menjaga kesehatan ibu hamil, protein penting untuk pembentukan jaringan tubuh pada janin bayi pada masa kehamilan.

Makanan sumber protein dapat didapatkan dengan gampang. Makanan itu terdiri dari daging tanpa lemak, ikan, telur dan unggas yang diolah dengan tingkat kematangan penuh.

5. Makanan Sumber Kalsium

Mengapa ibu hamil disarankan rutin meminum susu? jawabannya adalah untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Susu yang mengandung kalsium sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh serta pertumbuhan tulang janin.

Namun, sumber kalsium bukan dari susu saja. Ada banyak makanan yang mengandung kalsium, seperti yoghurt, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, ikan, tahu dan tempe.

Demikian ini pembahasan mengenai makanan untuk ibu hamil muda.