5. Susu, yogurth dan keju
Susu, yoghurt dan keju, kaya akan kalsium yang baik untuk pembentukan jaringan tulang pada bayi serta menjaga kesehatan tulang ibu.
Ibu hamil dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan, risiko janin terlahir prematur akan berkurang. Delain itu, asupan cairan juga penting untuk mencegah dehidrasi, wasir, dan konstipasi pada ibu hamil.
Selama masa kehamilan, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kurang lebih 2,5 liter (setara dengan 10 gelas) air dalam sehari. Cairan ini juga bisa diperoleh dari makanan, seperti buah dengan kadar air yang tinggi, jus, atau susu.
Baca Juga:Tingkatkan Kepedulian Masyarakat, Astra Gelar Festival Kesehatan
Demikian pilihan makanan ibu hamil yang bergizi dan sehat untuk dikonsumsi.
Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari
