Serat melewati usus tanpa dicerna sehingga membantu pembentukan tinja serta mendorong buang air besar secara teratur. Sementara, apel mengandung jenis serat larut tertentu, yakni pektin yang memiliki efek pencahar.
Kiwi
Kiwi juga termasuk buah yang kandungannya sangat tinggi mehingga baik untuk membantu kelancaran buang air besar.
Satu buah kiwi ukuran sedang atau 2,6 ons mengandung 2 gram serat. Kiwi sendiri sudah terbukti merangsang pergerakan makanan di saluran pencernaan dan membantu mendorong buang air besar.
Baca Juga:Waspada, Ini 4 Dampak Buruk Jika Sering Melewatkan Makan
Manfaat konsumsi buah kiwi antara lain membantu mempercepat waktu transit makanan di usus, meminimalisir penggunaan pencahar, hingga memperbaiki gejala sembelit.
Pir
Pir adalah makanan kaya serat. Satu buah pir ukuran sedang 6,3 ons mengandung 6 gram serat. Masing-masing jumlah tersebut memenuhi sekitar 16 persen hingga 25 persen kebutuhan harian serat.
Di sisi lain, pir tinggi akan sorbitol, alkohol gula yang bertindak sebagai agen osmotik untuk menarik air ke dalam usus dan merangsang pergerakan usus. Inilah mengapa pir bisa dimanfaatkan untuk mengatasi sembelit.
Baca Juga:Bau Badan hingga Linglung, Simak 5 Tanda Tubuh Penuh Racun
