Cocok untuk Santapan Diet, Ini Jumlah Kalori Pisang Rebus

SuaraBali.id - Pisang rebus tak lekang oleh waktu. Selain enak dan mengenyangkan, efek untuk kesehatan juga bagus karena jumlah kalori pisang rebus cukup untuk memenuhi kebutuhan kalori harian.

Kalori dibutuhkan setiap manusia untuk menghasilkan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.

Mengutip Alodokter, proses metabolisme akan mengubah kalori yang didapat dari makanan dan minuman menjadi energi.

Namun sebaliknya, bila terlalu banyak kalori yang masuk, tapi tak diimbangi dengan aktivitas, seperti olahraga, kalori akan tersimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak.

Baca Juga: Cara Membuat Pisang Goreng Anti Gagal, Ikuti Tips Ini Sebelum Masak!

Inilah proses utama ketika seseorang mengalami kelebihan berat badan. Ketika mengkonsumsi makanan berkalori tinggi, namun seharian hanya rebahan saja, jumlah kalori yang tersimpan di tubuh menjadi banyak.

Kebutuhan Kalori

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tergantung usia, jenis kelamin, berat dan tinggi badan serta aktivitas hariannya.

Biasanya, pria dewasa membutuhkan 2000-2500 kalori per hari. Sementara wanita dewasa hanya butuh 1600-2000 kalori per hari.

Namun, patokan ini tentu tak bisa disamakan dengan atlet profesional yang setiap hari latihan berat.

Baca Juga: 3 Kreasi Resep Pisang Goreng, Bikin Makin Nikmat!

Ada baiknya jika setiap orang konsultasi ke ahli gizi untuk dibuatkan perhitungan. Hitungan ini tentu berdasar keterangan dari orang yang berkonsultasi. Biasanya, aktivitas harian dan kondisi kesehatan memegang peran penting dalam menentukan kebutuhan kalori.

Kalori Pisang Rebus

Pisang rebus sangat enak dinikmati dalam cuaca dingin, terutama musim hujan. Ditemani secangkir teh hangat, pisang rebus akan terasa nikmat.

Pisang rebus menjadi salah satu sumber kalori yang dibutuhkan manusia.

Mengutip Halodoc, sebuah pisang rebus dengan ukuran sedang dengan berat 118 gram mengandung sekitar 105 kalori.

Sementara yang ukurannya besar dengan berat 136 gram mengandung 121 kalori.

Pisang rebus juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium dan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Dalam pisang rebus ukuran sedang, selain terdapat 105 kalori, juga mengandung nol gram lemak dan kolesterol, 1 gram protein serta 422 miligram kalium.

Manfaat Pisang Rebus

Kandungan yang ada dalam pisang rebus membuat manfaat untuk kesehatan sangat banyak.

Maka dari itu, ketika pagi-pagi dibuka dengan makan pisang rebus, beberapa kebutuhan tubuh manusia sudah tercukupi.

Berikut ini manfaat dari pisang rebus, mengutip dari Sehatq.

1. Menjaga kesehatan pencernaan
2. Menurunkan tekanan darah
3. Mengandung antioksidan
4. Menjaga kadar kolesterol
5. Mencegah pembengkakan
6. Mengatasi gangguan tidur
7. Menjadi pemanis alami
8. Mendukung kesehatan jantung
9. Meningkatkan kepadatan tulang
10. Memperbaiki suasana hati

Demikian pembahasan mengenai jumlah kalori pisang rebus.

Semoga informasi ini bisa bermanfaat, dalam upaya menjaga kesehatan tubuh di tengah pandemi Covid-19.

Kontributor : Lukman Hakim