Ragam Manfaat Buah Pisang, Si Kuning yang Kaya Gizi

SuaraBali.id - Manfaat buah pisang. Buah pisang menjadi buah yang paling umum dikonsumsi masyarakat Indonesia. Pohonnya dapat tumbuh subur di negara-negara tropis seperti Indonesia.

Di balik rasa manisnya, pisang mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh. Kandungan nutrisi di dalam buah pisang meliputi karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, kalium, dan magnesium, dan lainnya.

Dari banyaknya nutrisi tersebut, pisang memiliki manfaat penting untuk tubuh. Berikut informasi tentang manfaat buah pisang manfaat pisang bagi tubuh;

1. Sebagai sumber energi
Satu buah pisang mengandung 27 gr karbohidrat cukup besar untuk kebutuhan nutrisi tubuh. Karbohidrat dipecah menjadi glukosa untuk bahan bakar utama atau energi untuk tubuh. 

2. Menjaga Kesehatan jantung dan pembuluh darah
Zat kalium yang ada pada buah pisang membantu pembuluh darah dalam proses pengangkutan oksigen ke otak, menstabilkan detak jantung, dan menurunkan tekanan. Disarankan untuk mengonsumsi pisang untuk mengurangi risiko stroke. 

3. Mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh 
Antioksidan yang terkandung dalam buah pisang dapat mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh dari radikal bebas. Sehingga bisa menurunkan risiko terpapar penyakit kanker. 

4. Mengurangi risiko gagal ginjal 
Kalium selain menjaga jantung, juga bisa menjaga ginjal dari penyakit. Dari sumber penelitian yang dilakukan orang yang terpenuhi kebutuhan kaliumnya memiliki risiko rendah terkena batu  ginjal. 

5. Mengurangi mual hamil
Vitamin B6 pada pisang dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Selain itu juga bisa mengembalikan elektrolit yang hilang setelah muntah. Buah ini baik untuk dikonsumsi ibu hamil. 

6. Menjaga saluran pencernaan
Pisang juga mengandung prebiotik yang dapat digunakan untuk mengatasi diare yang disebabkan oleh virus, bakteri, parasite, atau alergi obat. Selain itu kandungan serat tinggi pisang membantu mencegah sembelit atau kanker usus besar. 

Baca Juga: Resep Pisang Coklat, Jajanan Populer dengan Cita Rasa Manis dan Lezat

7. Menurunkan berat badan
Serat yang ada pada pisang memberikan efek kenyang lebih lama sehingga bagus untukkamu yag sedang melakuka program diet. 

8. Meredakan tukak lambung
Konsumsi lambung akan meningkatkan produksi lendir lampung sehingga dapat meredakan atau mencegah tukak lambung. Kandungan antisida alami pisang dapat menetralkan asam lambung sehingga bisa mengatasi nyeri akibat magh.

Untuk mendapat manfaat buah pisang secara maksimal, kamu bisa memakannya langsung, dibuat jus atau smoothie, dicampur dengan oatmeal, atau pengganti selai. Demikian informasi tentang manfaat buah pisang!

Kontributor : Cahya Hanifah