- Buah sangat penting saat puasa karena mengembalikan elektrolit tubuh hilang dan memberi energi cepat.
- Sebaiknya buka puasa diawali buah agar pencernaan tidak terbebani makanan berat langsung.
- Jeruk, semangka, anggur, stroberi, dan pir adalah contoh buah baik untuk berbuka puasa.
SuaraBali.id - Buah – buahan menjadi salah satu makanan yang penting dikonsumsi saat Bulan Puasa.
Pasalnya, buah mampu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
Saat berbuka puasa alangkah baiknya diawali dengan makanan ringan yang mudah dicerna maupun buah – buahan.
Pasalnya, jika langsung menyantap makanan berat dalam kondisi perut kosong, sistem pencernaan akan bekerja lebih keras untuk memecah makanan, sehingga menyebabkan perlambatan proses pencernaan.
Baca Juga:3 Keistimewaan Kurma untuk Santapan Buka Puasa
Buah sendiri memberikan energi cepat, menjaga hidrasi, dan membantu sistem pencernaan kembali aktif secara bertahap.
Nah, kira – kira buah apa saja yang cocok disantap saat berbuka puasa? Berikut ulasannya!
1. Buah Jeruk
Buah Jeruk mengandung karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa dan sukrosa.
Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes.
Baca Juga:7 Amalan Sunnah Puasa Ini Bikin Pahala Kamu Meroket
Buah ini menjadi salah satu favorit karena rasanya menyegarkan, sehingga cocok disantap saat berbuka puasa.
2. Buah Semangka
Buah Semangka kaya antioksidan dan Vitamin penting bagi tubuh. Buah ini terkenal dengan buah segar yang memiliki cita rasa manis serta kandungan airnya tinggi.
Hal ini yang membuat buah semangka cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.
3. Buah Anggur
Buah Anggur salah satu buah dengan kandungan tembaga dan vitamin K yang cukup tinggi.
Anggur memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh.
Sehingga buah anggur menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa.
4. Buah Stroberi
Buah Stroberi bermanfaat untuk mengontrol gula darah, dan memperlambat pencernaan glukosa.
Sehingga baik untuk berbuka puasa, karena bisa mendapatkan asupan gizi dan cairan tanpa risiko gula darah melonjak drastis.
5. Buah Pir
Buah Pir bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
Kandungan serat yang ada dalam buah pir dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga tidak makan berlebihan saat berbuka.
Setelah menyantap buah – buahan maupun makanan ringan lainnya, bisa dilanjutkan dengan makanan utama yang kaya nutrisi dan seimbang.
Dengan pola berbuka yang sehat, tubuh akan menjadi lebih bugar.
Kontributor : Kanita
