- Telur diklasifikasikan sebagai sumber protein tinggi yang mudah ditemukan dan sering menjadi pilihan menu diet.
- Telur sangat efektif menekan rasa lapar karena kandungan energi serta lemak yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
- Telur mengandung nutrisi penting seperti vitamin D dan kolin, serta dapat diolah menjadi berbagai resep praktis sahur dan berbuka.
SuaraBali.id - Telur menjadi salah satu makanan sumber protein. Bukan susu ataupun sereal, namun justru telur yang diklasifikasikan sebagai makanan berprotein tinggi.
Selain tinggi protein, makanan ini juga sangat mudah ditemui, karena tersedia dimana-mana, baik di pasar tradisional, supermarket, maupun toko kelontong.
Menu ini juga sering dijadikan pilihan menu diet sebagai pengganti nasi. Tak hanya untuk Kesehatan maupun diet saja, telur banyak disebut menjadi sumber energi saat berpuasa.
Sehingga telur dipercaya sebagai makanan yang bisa membuat kuat berpuasa seharian. Apa alasan mendasar yang membuat telur menjadi makanan pilihan saat berpuasa?
Baca Juga:Tips Puasa Lancar, Ini 5 Makanan Harus Dihindari
Telur biasa menjadi makanan pilihan saat berpuasa, terutama untuk menu sahur.
Dalam satu telur ayam mengandung 70 kilokalori energi, protein, vitamin dan nutrisi lainnya.
Melansir dari Science Alert, telur dapat menekan rasa lapar lebih ampuh, jika dibandingkan dengan sereal.
Pasalnya, energi dan lemak yang terkandung di dalam telur, dapat membuat perut mudah merasakan kenyang.
Healthline juga memasukkan telur dalam deretan makanan tersehat yang bisa dikonsumsi.
Baca Juga:Puasa Pertama Kali? Siapkan Diri dengan 4 Trik Sederhana Ini Agar Kuat Seharian
Menurut seorang ahli nutrisi dari Universitas Connecticut, Profesor Maria-Luz Fernandez mengatakan baahwa telur dapat menurunkan hormon selera makan kita.
Selain itu, telur juga termasuk makanan rendah kalori, yang justru mengandung beragam nutrisi bermanfaat.
Bukan hanya sekedar mengenyangkan, kuning telur diketahui mengandung vitamin D yang baik untuk tulang dan gigi.
Di dalam satu butir kuning telur mengandung kolin yang baik untuk Kesehatan otak dan saraf.
Telur yang dikonsumsi setiap hari, biasanya akan membuat mulut merasa bosan, terlebih jika dalam bentuk yang sama.
Nah, ada beberapa resep telur yang bisa anda jadikan pilihan untuk menu makan sahur maupun berbuka.
