- Puasa Ramadan merupakan menahan diri dari makan dan hal membatalkan dari fajar hingga Magrib selama sebulan.
- Adaptasi puasa bisa menimbulkan keluhan fisik seperti lemas, haus, lapar, dan masalah lambung bagi pemula.
- Persiapan puasa meliputi menjaga pola makan teratur, mengatur jadwal tidur lebih awal, dan mengelola stres.
SuaraBali.id - Puasa adalah menahan dari sesuatu yang buruk baik perkataan ataupun makanan. Menahan diri dari makan, minum dan segala hal yang membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari di Bulan Ramadan.
Selama satu bulan penuh, para umat muslim akan menjalankan ibadah puasa tersebut. Dimana siklus makannya setiap hari hanya 2 kali, yakni waktu sahur menjelang subuh dan waktu berbuka saat bedug Magrib.
Bagi yang sudah terbiasa berpuasa, hal ini akan mudah dilakukan. Namun sebaliknya, bagi yang belum terbiasa berpuasa, seluruh tubuhnya akan mulai menyesuaikan lagi ketika hari pertama berpuasa.
Ada yang merasa lemas, haus, lapar hingga asam lambung naik, maupun maag kambuh. Hal – hal seperti ini harusnya menjadi Pelajaran dan evaluasi, agar tidak terulang ditahun berikutnya.
Baca Juga:7 Persiapan Wajib Sebelum Ramadan Tiba, Jangan Sampai Ketinggalan Hikmahnya!
Kira-kira apa saja tips mempersiapkan puasa agar lancar dan tanpa kendala? Berikut tipsnya!
1. Jaga Pola Makan
Menjalani puasa pertama kali memang perlu adaptasi, terlebih bagi pemula.
Anda harus melakukan persiapan yang baik, agar tetap kuat dan berenergi sepanjang hari.
Cara pertama yakni dengan selalu menjaga pola makan.
Baca Juga:Tradisi Unik Jelang Ramadan di Tengah Umat Hindu Bali
Meski puasa masih beberapa hari lagi, namun sudah waktunya menjaga pola makan. Kurangi kebiasaan ngemil di luar waktu makan utama.
Atur jadwal makan menjadi lebih disiplin, misalnya 2 kali atau 3 kali dalam sehari.
Pola makan yang sudah teratur, akan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik ketika nanti menjalani ibadah puasa.
2. Mulai Atur Jadwal Tidur
Saat bulan Ramadan tiba, jadwal tidur akan mendadak berubah akibat sahur dan ibadan malam.
Untuk mempersiapkannya, mulailah atur waktu tidur lebih awal dan biasakan bangun pagi agar tubuh terlatih.
