- Kebutuhan durasi tidur ideal bervariasi berdasarkan kelompok usia, dari balita hingga lansia.
- Balita usia 0-1 bulan memerlukan waktu tidur terlama, yaitu 14-18 jam per hari.
- Orang dewasa (18-60 tahun) idealnya tidur 7-9 jam sehari untuk menjaga fungsi tubuh dan metabolisme.
SuaraBali.id - Setiap orang memiliki perkiraan tersendiri soal durasi tidur setiap harinya. Ada yang menganggap bahwa tidur dengan durasi lama baik untuk Kesehatan.
Namun, tidak sedikit juga yang beranggapan bahwa tidur dengan durasi pas – pasan akan lebih membawa keuntungan bagi tubuh.
Padahal, untuk waktu tidur sebenarnya memiliki durasi yang berbeda – beda, tergantung usianya.
Durasi tidur anak – anak tentu tidak bisa disamakan dengan durasi tidur orang dewasa.
Baca Juga:Pintunya Mewah, Ruangan Ini Dikira Kamar Tidur, Ternyata Malah Ada Benda Khas Ini
Lantas bagaimana waktu yang ideal?
1. Balita
Waktu tidur yang ideal untuk Balita (Bawah Lima Tahun) ini dibagi dalam beberapa kategori.
Seperti contohnya untuk bayi usia 0 – 1 bulan membutuhkan waktu tidur selama 14 – 18 jam sehari.
Dimana pada masa – masa tersebut merupakan masa peralihan kehidupan dari dalam perut ke dunia.
Memasuki usia 2 – 24 bulan, waktu tidur sudah mulai berkurang menjadi 12 – 14 jam sehari.
Di usia ini bayi akan sulit tidur atau bahkan asik bermain sehingga tidak mau untuk tidur, sehingga waktu tidurnya mulai berkurang.
Di usia 2 – 5 tahun, kebutuhan tidur yang sehat yakni diwaktu tidur 11 – 13 jam sehari.
Usia anak mulai masuk sekolah ini akan dihadapkan dengan momen anak mulai jarang tidur siang, bahkan bisa saja berhenti sama sekali.
Maka dari itu waktu tidur malam harus benar – benar dipenuhi.
2. Anak – Anak
