- Kebutuhan durasi tidur ideal bervariasi berdasarkan kelompok usia, dari balita hingga lansia.
- Balita usia 0-1 bulan memerlukan waktu tidur terlama, yaitu 14-18 jam per hari.
- Orang dewasa (18-60 tahun) idealnya tidur 7-9 jam sehari untuk menjaga fungsi tubuh dan metabolisme.
Usia anak – anak di 6 – 12 tahun ini membutuhkan waktu tidur 9 – 11 jam dalam sehari.
Pada usia ini anak membutuhkan lebih banyak energi untuk belajar dan menjalani aktivitas. Sehingga waktu tidur yang ideal harus benar – benar dipenuhi.
Karena kurangnya waktu tidur justru akan berdampak pada perilakunya di sekolah.
3. Remaja
Baca Juga:Pintunya Mewah, Ruangan Ini Dikira Kamar Tidur, Ternyata Malah Ada Benda Khas Ini
Usia remaja yang menginjak 13 – 17 Tahun ini membutuhkan waktu tidur ideal diangka 8 – 10 jam dalam sehari.
Di usia ini harus memperhatikan waktu tidur ideal untuk mendukung pertumbuhan kognitif dan fisik optimal.
Sehingga waktu tidur remaja ini tergolong masih tinggi jika dibandingkan dengan orang dewasa.
4. Dewasa
Meninggalkan masa – masa remaja, diusia 18 – 60 Tahun ini membutuhkan waktu tidur ideal 7 – 9 jam dalam sehari.
Memasuki usia dewasa ini, tubuh masih membutuhkan tidur berkualitas untuk menjaga metabolisme, daya tahan tubuh dan Kesehatan jantung.
Kurang tidur dalam jangka Panjang akan meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes hingga depresi.
5. Lansia
Dalam kategori Lanjut Usia (Lansia) di angka 61 Tahun ke atas ini membutuhkan waktu tidur ideal 7 – 8 jam dalam sehari.
Waktu tidur lansia ini terbilang menjadi lebih sedikit. Organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi, hal ini memengaruhi kadar hormon dalam tubuh, salah satunya melatonin.
Hormon ini berperan dalam mengatur siklus bangun dan tidur seseorang.
