SuaraBali.id - Daftar makanan untuk darah rendah. Penyakit darah rendah atau anemia merupakan penyakit kurang darah yang tidak bisa disepelekan. Oleh sebab itu penderita anemia harus mengonsumsi makanan khusus untuk darah rendah.
Gejala serius pada kondisi darah rendah dapat bisa mengurangi suplai oksigen dan zat nutrisi untuk otak dan organ vital lainnya, yang akan mengguncang jiwa manusia (syok). Sehingga, masalah tekanan darah rendah harus diwaspadai.
Berikut ini pilihan makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita darah rendah.
1. Makanan tinggi vitamin B12
Bagi penderita darah rendah dianjurkan untuk rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi. Sementara itu jika terlalu sedikit mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 akan menyebabkan anemia.
Baca Juga:Ingin Kurus dan Langsing, Remaja Putri Malah Rentan Anemia karena Salah Diet
Makanan yang mengandung vitamin B12 yaitu:
- Telur
- Sarden
- Tuna
- Daging sapi
- Susu
- Kedelai
- Hati sapi
- Sereal
2. Makanan tinggi folat
Terlalu sedikit mengonsumsi Folat juga menyebabkan amnemia. Makanan yang mengandung folat diantaranya yaitu:
- Asparagus
- Kacang-kacangan
- Polong-polongan
- Buah jeruk
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli
- Telur
- Pisang
- Pepaya
3. Makanan asin atau mengandung nutrium
Bagi pendetita darah rendah dianjurkan untuk mengonsumsi makanan asin atau yang mengandung nutrium. Berikut jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi:
- Ikan asap
- Cumi asin
- Keju cottage
- Puding instan
- Jus dalam kemasan
- Pizza
- Daging olahan
- Kaldu Ikan kalengan
4. Makanan atau minuman yang mengandung kafein
Makanan tau minuman yang mengandung kafein dapat menaikkan tekanan darah dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung. Tetapi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pada malam hari.
Baca Juga:4 Asupan Ini Baik untuk Penderita Tekanan Darah Rendah
Makanan atau minuman yang mengandung kafein yaitu: kopi, teh dan Coklat.
5. Makanan yang banyak mengandung air
Kurang minum air putih akan menyebabkan beberapa gangguan kesehatan pada tubuh. Sama halnya pada penderita tekanan darah rendah, jika kurang minum akan memperburuk keadaan.
Selain memperbanyak minum air putih, penderita darah rendah juga disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air.
Buah dan sayur yang baik untuk dikonsumsi antara lain:
- Semangka
- Selada
- Tomat
- Belimbing
- Kembang kol
- Mangga
- Jeruk
6. Makanan rendah karbohidrat
Penderita tekanan darah rendah dianjurkan untuk mengurangi komsumsi makanan rendah karbohidrat, seperti:
- Asparagus
- Daun seledri
- Timun
- Kiwi
- Yougurt
- Keju
Demikian daftar makanan untuk darah rendah. Semoga informasi ini bermanfaat.
Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari
