alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

6 Makanan Penambah Darah yang Mudah Didapatkan di Sekitar Kita

Risna Halidi Minggu, 07 November 2021 | 21:21 WIB

6 Makanan Penambah Darah yang Mudah Didapatkan di Sekitar Kita
Ilustrasi Biji, sebagai salah satu makanan penambah darah (freepik)

Ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi kekurangan darah.

SuaraBali.id - Makanan penambah darah. Bagi sebagian orang pasti pernah mengalami kekurangan darah atau anemia. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah itu adalah dengan mengonsumsi makanan penambah darah.

Ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi kekurangan darah. Makanan itu berupa sayuran hijau, berbagai jenis daging serta biji-bijian yang bisa kamu temukan dengan mudah.

Biasanya, terjadinya penurunan darah merah di dalam tubuh karena kekurangan zat besi. Sehingga tubuh tidak mampu memporoduksi hemoglobin dalam jumlah yang cukup. Hemoglobin adalah zat yang ada di dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

Maka sering kali jika seorang kekurangan zat besi, tubuhnya akan mudah lelah dan terasa lemas. Hal itu bisa diatasi dengan memakan sejumlah makanan penambah darah.

Baca Juga: Miliki Rasa Pahit, Ini 6 Manfaat Daun Pepaya dan Singkong bagi Kesehatan Tubuh

Berikut makanan penambah darah yang perlu kamu ketahui:

1. Daging Merah dan Unggas

Daging merah, daging mentah. (Shutterstock)
Daging merah, daging mentah. (Shutterstock)

Daging merah dan unggas merupakan makanan yang kaya sumber zat besi hewani. Di setiap 100 gram daging merah, baik sapi maupun kambing, ada 2,7 mg zat besi didalamnya. Dengan mengonsumsi daging merah, itu artinya kamu sudah memenuhi 15 persen asupan zat besi harian.

Sedangkan mengonsumsi 100 gram daging unggas, seperti ayam dan bebek, bisa memenuhi sekitar 13 persen zat besi harian. Makanan ini mudah ditemui di sekitar kita, sehingga tidak perlu khawatir.

2. Jeroan

Baca Juga: Bau Mulut Tidak Sedap? Bantu Redakan dengan Makanan Berikut

Manfaat konsumsi hati ayam (Pixabay/arinaja)
Manfaat konsumsi hati ayam (Pixabay/arinaja)

Sumber zat besi hewani juga ditemukan pada bagian jeroan hewan, termasuk organ lain seperti hati, ginjal, otak dan jantung. Meski bisa menambah darah, jangan konsumsi jeroan berlebihan karena berisiko terhadap tingginya kolestrol.

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait