Memakan 100 gram hati sapi mengandung zat besi sebesar 6,5 miligram yang telah memenuhi sekitar 36 persen asupan harian. Sedangkan 100 gram hati ayam, mengandung zat besi sebesar 15,6 miligram.
3. Makanan laut
![Ilustrasi makanan laut bercangkang. [Freepik]](https://media.suara.com/pictures/original/2021/07/28/54233-ilustrasi-makanan-laut-bercangkang-freepik.jpg)
Makanan laut atau seafood yang bisa menambah darah diantaranya tiram, kerang, kepiting dan udang. Selain itu jenis ikan yang juga bisa menambah darah diantaranya ikan tuna, kembung dan salmon.
Sebanyak 100 gram keranf mengansung zat besi 28 miligram atau sekitar 155 persen dari asupan harian. Namun tidak semua kerang memiliki zat besi yang sama.
Baca Juga:Miliki Rasa Pahit, Ini 6 Manfaat Daun Pepaya dan Singkong bagi Kesehatan Tubuh
4. Sayuran warna hijau
Sayur yang kaya dengan kandungan zat besi dan sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah bayam dan brokoli. Sayuran hijau itu juga memiliki vitamin C yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi.
Pastikan kamu memasak dua sayur itu hingga matang, sebab proses pemasakan akan memudahkan tubuh menyerap zat besi.
5. Sereal
Jika kamu sering sarapan dengan sereal, hal itu merupakan kebiasaan baik. Sebab sereal merupakan sumber makanan penambah darah yang berfungsi meningkatkan asupan zat besi harian.
Baca Juga:Bau Mulut Tidak Sedap? Bantu Redakan dengan Makanan Berikut
Kamu bisa memilih sereal yang kaya dengan sejumlah nutrisi seperti zat besi, protein dan karbohidrat. Hindari sereal yang menggunakan gula tambahan.
