Sayur yang kaya dengan kandungan zat besi dan sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah bayam dan brokoli. Sayuran hijau itu juga memiliki vitamin C yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi.
Pastikan kamu memasak dua sayur itu hingga matang, sebab proses pemasakan akan memudahkan tubuh menyerap zat besi.
5. Sereal
Jika kamu sering sarapan dengan sereal, hal itu merupakan kebiasaan baik. Sebab sereal merupakan sumber makanan penambah darah yang berfungsi meningkatkan asupan zat besi harian.
Baca Juga:Miliki Rasa Pahit, Ini 6 Manfaat Daun Pepaya dan Singkong bagi Kesehatan Tubuh
Kamu bisa memilih sereal yang kaya dengan sejumlah nutrisi seperti zat besi, protein dan karbohidrat. Hindari sereal yang menggunakan gula tambahan.
6. Kacang dan Biji-bijian
![Ilustrasi biji bunga matahari. [Freepik]](https://media.suara.com/pictures/original/2021/07/28/34683-ilustrasi-biji-bunga-matahari-freepik.jpg)
Ada sejumlah jenis kacang dan biji-bijian yang bisa menjadi sumber zat besi. Diantaranya kacang mete, biji labu, kedelai serta biji bunga matahari. Kacang dan biji-bijian juga memiliki kalsium yang tinggi.
Demikian makanan penambah darah yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah dan mengatasi anemia. Mudah didapatkan di sekitar kita kan? Kamu juga dianjurkan banyak makan vitamin C agar mudag menyerap zat besi di dalam tubuh.
Kontributor : Muhammad Aris Munandar
Baca Juga:Bau Mulut Tidak Sedap? Bantu Redakan dengan Makanan Berikut
