Biji bunga matahari merupakan sumber asam folat yang sangat baik. Disamping itu, makanan ini juga mengandung vitamin E dan zat besi yang dibutuhkan ibu hamil. Keduanya bisa mencegah kerusakan sel dan meningkatkan energy ibu hamil. Biji bunga matahari ini juga bisa dijadikan sebagai cemilan sehat.
4. Telur
Telur juga merupakan salah satu makanan penting yang mengandung asam folat. Telur juga bisa digunakan sebagai makanan saat diet karena mengandung protein, selenium, riboflavin, dan vitamin b12. Selain itu telur juga tinggi lutein dan zeaxanthin, dua antinoksidan yang dapat membantu mengurangi resiko gangguan mata seperti degenerasu macula.
5. Kentang
Baca Juga:Bidan Sarankan Ibu Hamil Pijat Perineum Jelang Persalinan, Ini Manfaatnya!
Makanan yang mengandung asam folat terakhir adalah kentang. Satu kentang mengandung asam folat sebanyak 28 mikrogram. Makanan ini juga sangat baik untuk ibu hamil, Karena dapat mengurangi asam lambung, Kaya akan vitamin B dan C, Tinggi karbohidrat dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.
Nah, sekian ulasan makanan yang mengandung asam folat.
Kontributor : Raditya Hermansyah
