Tips Puasa Lancar untuk Ibu Menyusui

3. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Pastikan makanan-makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat sahur maupun berbuka mengandung zat gizi yang seimbang, sehingga nutrisinya terpenuhi dengan baik. Contohnya seperti makanan berprotein (daging, ayam, ikan, telur), makanan berpati (nasi, kentang, pasta, roti), makanan berserat (sayuran, buah-buahan, biji-bijian), susu dan produk olahannya (keju, yoghurt).

4. Kurangi Aktivitas yang Berlebih

Aktivitas fisik dan cuaca panas bisa membuat ibu dehidrasi selama berpuasa. Dehidrasi ini bisa membuat tubuh ibu menyusui lemas dan suplai ASI berkurang. Maka dari itu ibu menyusui bisa mengurangi aktivitas fisik dan paparan sinar matahari menyengat.

Baca Juga: Segarkan Tenggorokan di Bulan Ramadan dengan Es Goyobod Khas Jawa Barat

Itulah beberapa tips untuk ibu-ibu menyusui yang ingin tetap berpuasa. Namun sebagai catatan, Jika sudah merasa ada tanda-tanda mulai drop, harus segera membatalkan puasanya. Jangan sampai malah membahayakan keduanya ya!

Kontributor : Kanita