Dari Bayam Hingga Ikan, Makanan Penambah Hb Ini Mudah Didapatkan, Bahkan di Pasar

SuaraBali.id - Makanan penambah Hb harus diketahui semua orang, terutama yang kekurangan sel darah merah. Hemoglobin (Hb) adalah protein kaya zat besi dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Protein ini juga berfungsi memberi warna merah pada darah dan memberikan bentuk alaminya, yaitu bulat dengan bagian tengahnya yang lebih pipih.

Jika jumlah atau bentuk hemoglobin mengalami kelainan, sel darah merah tidak dapat berfungsi dengan baik dalam mengangkut oksigen dan karbondioksida. Hal inilah yang dapat memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia.

Bentuk tersebut memudahkan bergerak dan mengalir di dalam pembuluh darah. Dalam kadar yang normal, hemoglobin memiliki banyak fungsi bagi tubuh. Oleh sebab itu kadar normal hemoglobin di dalam tubuh perlu selalu dijaga.

Baca Juga: Heboh! Warga Binaan Pesta Sabu di Kamar Lapas Banyuasin

Untuk menjaga kadar Hemoglobin tetap stabil di dalam tubuh, penting untuk mengkonsumsi makan-makanan yang dapat meningkatkan kadar Hemoglobin dan tentunya membuat tubuh lebih bugar.

Berikut daftar makanan yang baik untuk menambah Hb:

1. Meningkatkan Asupan Folat

Folat merupakan jenis vitamin B yang memiliki peran penting dalam produksi hemoglobin. Tubuh menggunakan folat untuk memproduksi heme, komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen. Jika tubuh kekurangan folat, sel darah merahnya tidak akan dapat matang sehingga menyebabkan anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah.

Makanan yang mengandung folat antara lain :

Baca Juga: Deretan 7 Makanan Ikan Cupang Agar Cepat Besar

• Daging sapi
• Bayam
• Nasi
• Kacang-kacangan
• Kacang polong hitam
• Kacang Merah
• Alpukat
• Selada
• Suplemen folat

2. Makanan yang mengandung zat besi