5 Makanan yang Mengandung Protein, Baik untuk meningkatkan Kekebalan Tubuh

SuaraBali.id - Tubuh manusia memerlukan protein. Sebab protein berperan besar dalam tubuh sebagai pembentuk energi, memelihara kesehatan tubuh, dan sebagainya. Apa saja makanan yang mengandung protein?

Selain itu protein juga meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak akan mudah sakit. Tentu saja apabila tubuh kekurangan protein maka akan berakibat buruk. Protein tidak sulit untuk dikonsumsi.

Protein telah terkandung dalam banyak makanan, di antaranya yakni:

1. Daging Sapi

Baca Juga: Jaga Nutrisi selama Kehamilan, Jangan Lupa Konsumsi Ini Setiap Kali Makan!

Daging sapi seberat 85 ons mengandung 22 gram protein dan 184 kalori. Selain itu, daging sapi juga mengandung vitamin B 12, zat besi dan sebagainya.

Konsumsi daging sapi harus dengan pengolahan yang benar. Apabila salah olahan, daging sapi dapat menjadi sumber penyakit. Daging sapi dapat dikonsumsi dengan diolah menjadi bakso, sup, sate, dan sebagainya. Daging sapi bermanfaat untuk menguatkan tulang, menurunkan risiko diabetes, mencegah anemia, dan mempercepat pemulihan.

2. Telur

Telur adalah salah satu bahan makanan hewani. Telur pada umumnya berasal dari unggas. Telur merupakan makanan yang mengandung protein tinggi. Selain itu, ia juga mengandung vitamin, karbohidrat. Satu telur ayam mengandung 6 gram protein. Telur juga mengandung antioksidan yang menyehatkan mata dan menutrisi otak.

Telur memiliki protein hewani yang sangat tinggi dan mudah dijumpai. Selain harganya yang terjangkau, telur dapat dikonsumsi dengan berbagai cara seperti menjadi bahan kue, digoreng, direbus, dimakan bersama roti dan sandwich dan sebagainya.

Baca Juga: Susu Formula Aman Menjadi Alternatif ASI, Tetapi Ketahui Dahulu Tantangannya

Manfaat telur bagi kesehatan yakni menjaga kesehatan mata, otak, membangun sistem imun, menurunkan risiko penyakit jantung, dan sebagainya.