- Menjaga kebugaran saat puasa Ramadan sebulan penuh dapat dilakukan dengan menghindari makanan pemicu masalah pencernaan.
- Gorengan, mie instan, dan cokelat sebaiknya dihindari karena berdampak buruk pada pencernaan, nutrisi, dan meningkatkan rasa haus.
- Buah tertentu seperti nangka, durian, kedondong, serta makanan berbahan keju berpotensi meningkatkan asam lambung dan menyebabkan kembung.
SuaraBali.id - Menjaga Kesehatan saat berpuasa tidak semudah membalikkan telapak tangan. Banyak rintangan dan tantangan yang harus dilalui.
Terlebih, puasa Ramadan tidak hanya dilakukan sehari dua hari saja, melainkan selama satu bulan penuh.
Sehingga sangat penting untuk tetap menjaga tubuh agar selalu fit selama menjalani ibadah puasa Ramadan.
Lalu, bagaimana caranya? Apakah cukup hanya dengan makan sahur dan berbuka puasa tepat waktu saja?
Baca Juga:Puasa Pertama Kali? Siapkan Diri dengan 4 Trik Sederhana Ini Agar Kuat Seharian
Atau hanya dengan mencukupi nutrisi saat berbuka saja?
Menjaga tubuh agar tetap fit saat berpuasa bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, yaitu menghindari makanan yang berpotensi mendatangkan masalah perut.
Padahal, pantangan terberat orang berpuasa adalah sakit perut. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari agar puasa Ramadan lancar!
1. Gorengan
Salah satu makanan favorit generasi masa kini adalah aneka macam gorengan.
Baca Juga:7 Persiapan Wajib Sebelum Ramadan Tiba, Jangan Sampai Ketinggalan Hikmahnya!
Terlebih, saat buka puasa, pilihan makanan ini selalu menjadi yang diutamakan.
Mereka akan lebih memilih menyantap gorengan terlebih dahulu, daripada berbuka dengan nasi, dengan alasan terlalu berat.
Padahal, dibalik gurih dan renyahnya gorengan ini ada risiko yang berdampak buruk pada Kesehatan.
Risiko makan gorengan saat berbuka puasa dapat memengaruhi sistem pencernaan, metabolisme serta meningkatkan produksi asam lambung.
Pasalnya gorengan termasuk dalam kategori makanan panas yang rendah serat, sehingga sulit dicerna.
2. Mie Instan
Siapa yang tidak tergiur dengan makanan yang satu ini. Baru saja mencium aromanya, rasanya langsung ngiler dan ingin segera menyantapnya.
Apalagi setelah seharian berpuasa, saat berbuka tiba pasti akan memilih untuk menyantap makanan yang menggugah selera.
Padahal, mengonsumsi mie instan ini dapat membuat tubuh kesulitan untuk menyerap nutrisi baik dari bahan makanan lainnya.
Tak hanya itu, mie instan juga tidak dapat mencukupi asupan vitamin, mineral dan protein yang dibutuhkan selama berpuasa.
Maka dari itu, sebaiknya hindari mengonsumsi mie instan agar mendapatkan nutrisi penuh saat berpuasa.
3. Cokelat
Para penggemar makanan manis pasti tidak akan melewatkan cokelat saat berbuka puasa, dengan dalih sebagai pencuci mulut.
Padahal, cokelat ini termasuk makanan yang mengandung kafein, berasal dari biji kakao selama proses pembuatannya.
Saat berpuasa, anda perlu menghindari makanan yang mengandung kafein.
Pasalnya, kafein ini bersifat diuretik, sehingga membuat anda menjadi lebih sering buang air kecil dan merasa cepat haus.
4. Buah Nangka, Durian dan Kedondong
Baunya yang khas, sedikit menyengat ini seringkali dirindukan saat berpuasa.
Namun, tanpa disadari bahwa Buah Nangka, Durian dan kedondong termasuk buah-buahan yang mengandung gas.
Buah – buahan yang mengandung gas dapat merangsang peningkatan asam lambung.
Apabila buah-buahan tersebut dikonsumsi berlebih dan terlalu sering selama berpuasa, anda akan berisiko mengalami gejala maag, seperti mual, perut nyeri hingga kembung.
Alhasil, saat puasa tubuh akan merasa tidak nyaman.
5. Makanan berbahan Keju
Manfaat yang terkandung dalam makanan berbahan Keju memang tidak bisa diragukan lagi. Hal ini yang membuat banyak orang suka mengonsumsi makanan berbahan keju.
Saat puasa Ramadan, tidak jarang keju dijadikan pelengkap dalam menu takjil.
Padahal, mengonsumsi makanan berbahan Keju dalam jumlah banyak ini dapat menyebabkan masalah lambung, seperti perut kembung.
Maka dari itu, sebaiknya hindari terlebih dahulu makanan berbahan keju, agar puasa anda tetap lancar tanpa gangguan.
Itulah beberapa makanan yang bisa dihindari agar puasa anda tetap lancar dan tidak ada gangguan Kesehatan yang menyerang.
Kontributor : Kanita
