5 Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi, Mudah Didapat di Supermarket Hingga Pasar

SuaraBali.id - Darah tinggi tidak bisa diabaikan. Sebab tekanan darah tinggi bisa berbahaya jika tidak ada penanganan lebih lanjut.

Hipertensi bisa memicu berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, stroke dan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Ada berbagai cara untuk mencegah hal itu terjadi, salah satunya mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan darah tinggi. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dapat mencegah terjadinya darah tinggi.

Berikut ini adalah 5 makanan untuk menurunkan darah tinggi:

1. Pisang

Makanan untuk menurunkan darah tinggi berikutnya adalah pisang. Pisang dapat menjadi makanan penurun darah tinggi karena mengandung potasium yang tinggi.

Kandungan dalam kentang ini dapat membantu ginjal mengeluarkan sodium melalui urin yang dapat berdampak turunnya darah tinggi.

2. Sayuran hijau

Ilustrasi Makanan Zat Besi, Bayam (freepik)

Sayuran hijau memiliki khasiat yang baik untuk menurunkan darah tinggi. Sayuran hijau mengandung magnesium dan serat tinggi yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.

Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi antara lain lobak hijau, sawi, selada, bayam, kale dan kubis.

3. Yogurt

Yogurt mengandung kalsium dan rendah lemak. Kandungan dalam yogurt ini penting untuk menurunkan tekanan darah. Konsumsilah yogurt tanpa gula atau menambahkannya dengan buah atau kacang-kacangan.

4. Dark Chocolate (coklat hitam)

Ilustrasi makan cokelat gelap (dark chocolate). (Shutterstock)

Bagi penyuka coklat, makanan satu ini memiliki khasiat untuk menurunkan darah tinggi. Dark chocolate memiliki kandungan flavonoid yang dapat melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

5. Kentang