c. Pisang
Pisang merupakan buah yang cocok untuk mengawali hari, ketika melakukan program diet. Pisang mengandung serat tinggi, namun rendah kalori. Pisang bisa disajikan bersama yoghurt atau oatmeal.
2. Makan Siang
Makan siang bisa dilakukan dalam jeda waktu sekitar lima jam dari waktu makan pagi. Bila sarapan dilakukan pukul 06.30, ada baiknya makan siang dilakukan pada pukul 11.30. Makanan berprotein tinggi namun rendah lemak bisa menjadi pilihan.
a. Ayam
Ayam bisa menjadi pilihan terbaik untuk mendukung program diet. Ayam, terutama pada bagian dada, bisa dipilih untuk makan siang. Disarankan ayam ini diolah dengan cara dipanggang atau dibakar. Direkomendasikan agar kulit ayam tidak ikut dimakan, atau kalaupun ingin, harus dibatasi.
Baca Juga:Fasilitas Olahraga dan Umum Banyak yang Rusak: Kek Ginilah Medan!
b. Ikan
Ikan merupakan makanan untuk diet yang tinggi akan protein. Ikan salmon banyak direkomendasikan untuk dipilih. Namun jika harganya mahal dan sulit ditemukan, bisa diganti jenis ikan lain. Ikan diolah dengan cara dipanggang atau dibakar.
c. Nasi Merah
Nasi merah bisa menjadi teman ketika makan ayam, ikan atau sayuran untuk hidangan siang. Nasi merah sangat bagus bagi tubuh karena mengandung karbohidrat kompleks dan serat.
3. Makan Malam
Makan malam termasuk salah satu kunci untuk diet. Sepulang lelah bekerja, tubuh membutuhkan asupan gizi yang diperoleh dari makan malam. Makan malam dianjurkan dilakukan mulai pukul 17.00-19.00 atau berjarak tiga jam sebelum tidur.
a. Daging
Daging bisa menjadi pilihan untuk makan malam. Kandungan protein yang tinggi bisa mengenyangkan, sekaligus membantu membakar lebih banyak kalori.
Baca Juga:Kata Ahli, Orang yang Suka Makanan Pedas Cenderung Alami Penyimpangan Seks
b. Kentang
Kentang kukus bisa menjadi opsi untuk makan malam. Kentang enak disantap bersama telur atau sayuran yang sama-sama baiknya untuk menunjang program diet.
