Porsi gula, garam, dan lemak yang direkomendasikan Kemenkes RI melalui prinsip G4G1L5, yaitu gula 4 sdm/hari, garam 1 sdt/hari, dan lemak 5 SDM/hari. Kamu bisa mengganti gula oasir dengan pemanis rendah kalori untuk mengendalikan kadar gula darah.
5. Camilan Rendah Kalori
Pilihlah camilan yang sehat dengan kandungan kalori dan gula yang rendah. Perhatikan dengan saksama label nilai gizi yang tertera pada kemasan camilan.
Adapun pilihan camilan rendah kalori meliputi keripik kelapa, buah-buahan, telur rebus, greek yogurt atau buah beri, jus buah, edamame, smoothies kaya protein, dan makanan rendah kalori lainnya.
Baca Juga:Tempat Hiburan Malam Ditutup, Kemenag Tangsel: Ngapain Ramadhan pada Joget
Itulah beberapa makanan untuk diet yang direkomendasikan sebagai menu diet harianmu. Sesuaikan dengan kebutuhan, berat badan, dan kondisi tubuh masing-masing.
