5 Makanan untuk Penderita Diabetes yang Aman, Awas Jangan Salah Pilih, Bisa Fatal!

SuaraBali.id - Diabetas jadi salah satu penyakit paling bahaya. Saat ini Indonesia menjadi salah satu negara dengan penderita diabetes tertinggi di dunia. Anda pun harus tahu makanan untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi.

Pada tahun 2020, Indonesia memiliki 10,8 juta orang yang mengidap diabetes. Seperti diketahui, diabetes punya beragam risiko komplikasi mulai dari penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal kronis.

Kondisi diabetes seorang dapat diperparah jika pengidap tidak menjaga kadar gula agar tetap stabil. Sehingga dapat memperkecil harapan hidup. Oleh sebab itu, selain terus aktif berolahraga, memilih makanan tepat juga menjadi kunci.

Menyadur dari us.news.com, beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi, Ini Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil

1. Kacang Kenari

Kacang kenari yang crunchy dan satisfying juga memiliki baik untuk orang yang menderita diabetes untuk diet penghilang diabetes.

Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi kacang kenari sebanyak 3 sendok makan setiap harinya mengalami penurunan 47 persen dalam pengembangan diabetes tipe 2. Kamu bisa menambahkan kacang kenari ke makananmu setiap harinya atau menaburkannya pada saat sarapan menggunakan oatmu.

2. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu makanan yang menjadi buah favorit bagi banyak orang. Alpukat sangat baik bagi pengidap diabetes karena memiliki sumber serat yang banyak dengan menyediakan 11% dari nilai harian hanya dalam sepertiga buah, selain itu alpukat pun memiliki lemak sehat bagi jantung.

Baca Juga: Mengapa Orang Jarang Gerak Lebih Berisiko Terkena Diabetes Melitus?

Sebuah penelitian menemukan bahwa menambahkan setengah alpukat ke makanan dapat menurunkan kadar insulin darah 30 menit setelah makan. Kamu bisa menambahkan sereal dengan potongan alpukat.