5 Makanan untuk Penderita Diabetes yang Aman, Awas Jangan Salah Pilih, Bisa Fatal!

3. Minyak Zaitun

Diet mediterania diketahui sebagai diet terbaik. Bukan hanya dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung dan meningkatkan umur panjang, tetapi juga mampu melawan penyakit diabetes.

Dalam penelitian ditemukan bahwa mengkonsumsi minyak zaitun yang tinggi dapat mengurangi resiko terkena diabetes. Kamu dapat menggunakan minyak zaitun untuk saus salad atau menggunakan minyak untuk menumis sayuran atau pasta.

4. Seafood

Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi, Ini Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil

Seafood diketahui sebagai makanan yang dapat meningkatkan kesehatanmu. Diketahui bahwa asam lemak omega 3 dalam seafood tidak hanya bagus untuk melindungi jantungmu, mereka juga dapat mengurangi peradangan dan dapat meningkatkan efektivitas insulin.

Menurut penelitian, makan ikan seperti alaskan salmon dan habilut bisa mengurangi resiko diabetes tipe 2.

5. Oat

Diketahui bahwa beta-glucan dalam oat dapat menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh. peneliti pun menghubungkan bahwa beta-glucan dengan kemampuannya dapat menjaga kadar gula darah.

Itulah 5 Makanan untuk penderita diabetes, jangan lupa bagikan informasi ini pada temanmu yang menderita diabetes ya.

Baca Juga: Mengapa Orang Jarang Gerak Lebih Berisiko Terkena Diabetes Melitus?

Kontributor : Rio Rizalino