Ketahui Kebutuhan Tubuh, Ini Cara Menghitung Kalori Makanan dengan Benar

Jangan menebak ukuran porsi makanan yang dikonsumsi. Karena bisa saja makanan tertentu cenderung dikonsumsi berlebihan. Misalnya menuangkan sereal terlalu banyak ke dalam mangkuk, artinya tidak sengaja mengonsumsi lebih dari satu porsi. Untuk itu, Anda perlu menggunakan digital kitchen scale untuk mengukur porsi setiap makanan secara akurat dalam satuan gram.

4. Teliti dalam Mencatat

Jangan lupa mencatat makanan ringan atau camilan yang dikonsumsi untuk menjaga asupan kalori dan lemak tetap rendah. Biasakan untuk teliti dan catat semuanya sebagai aturan untuk menghitung kalori. Hal kecil yang dilakukan setiap hari ini bisa berdampak besar dalam penurunan berat badan. 

Bukan masalah besar apakah Anda menggunakan aplikasi digital atau catatan manual sebagai cara menghitung kalori makanan. Coba untuk konsisten dalam mencatat semua makanan dan nutrisi yang dikonsumsi tubuh. 

Baca Juga: 4 Cara Menurunkan Berat Badan, Terbukti Sehat dan Efektif