
SuaraBali.id - Saat menurunkan berat badan, salah satu langkah penting selain konsumsi makanan sehat adalah mengetahui cara menghitung kalori makanan.
Dilansir dari laman Verywellfit, Minggu (07/11/2021), ikuti cara menghitung kalori makanan yang tepat berikut ini untuk memastikan Anda mendapat angka kalori yang pas untuk diet sehari-hari.
Dasar Menghitung Kalori Makanan
Untuk memulainya, ketahui dulu kebutuhan energi harian Anda berupa jumlah kalori yang harus dimakan setiap hari. Rata-rata wanita membutuhkan 1.200 kalori setiap hari dan laki-laki sekitar 1.800 kalori per hari untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 4 Cara Menurunkan Berat Badan, Terbukti Sehat dan Efektif
Cara Menghitung Kalori Makanan
1. Cermati Nutrition Fact pada Kemasan
Setiap kemasan makanan dipastikan termuat informasi nutrisi dalam bentuk tabel. Perhatikan jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang terkandung di dalamnya. Tiga kandungan tersebut berpengaruh pada proporsi total kalori makanan.
2. Menggunakan Alat Teknologi
Gunakan alat teknologi untuk mencatat berapa banyak makanan yang dikonsumsi dengan akurat. Anda tidak akan mendapat jumlah kalori yang tepat jika menu dan porsinya salah. Solusinya, unduh calorie-tracking app di smartphone Anda dan catat makanan apa saja yang dikonsumsi setiap harinya. Pada aplikasi tersebut juga otomatis tercantum jumlah kalori setiap makanan dan porsi yang dikonsumsi.
Baca Juga: Berat Badan Seimbang, Begini Cara Menghitung Kalori Makanan
3. Ukur Porsi Makanan secara Akurat
- 1
- 2
Berita Terkait
-
10 Jenis Ikan Tinggi Protein Cocok untuk Diet dan Cegah Stunting
-
6 Tips Diet Aman & Efektif: Raih Berat Badan Ideal Tanpa Sengsara!
-
ASI Jadi Rahasia Mahalini Cepat Langsing Usai Lahiran, Ini Tipsnya
-
Biaya Operasi Bariatrik: Lisa Mariana Cari 'Jalan Pintas' Diet Saat Ribut Tuntut Nafkah Anak dari RK
-
Berapa Usia Ideal Perempuan Program Bayi Tabung? Ini Penjelasan Dokter
Terpopuler
- 3 Pemain Abroad Sudah Tiba di Bali Jelang TC Timnas Indonesia
- Media China Yakin Timnas Indonesia Naturalisasi Pemain Berbandrol Rp596 M
- 5 Rekomendasi Cushion dengan SPF 50, Sunscreen dan Makeup Jadi Satu Gak Bikin Ribet
- Kata Ustaz Yusuf Mansur soal Tudingan Pernikahan Luna Maya Tidak Sah Gegara Jeda Ijab Kabul
- 7 Kode Redeem FC Mobile Hari Ini 10 Mei 2025, Klaim Semua Hadiah dari Pemain OVR Tinggi hingga Gems
Pilihan
-
Jadi Korban Lemparan Batu Oknum Aremania, Divaldo Alves Buka Suara
-
Deretan Benda Tak Boleh Dipinjam Orang Lain, Earphone-Alat Makeup Masuk Daftar
-
Raih 4 Kemenangan Tandang Beruntun, Ong Kim Swee Puji Mental Pemain Persis
-
7 Mobil Bekas buat Keluarga: Harga di Bawah Rp100 Juta, Mesin Bandel Bertenaga
-
'Terpatri Semua Kenangan': Tangis Dokter Cantik Ini Pecah Usai PSIS Semarang Degradasi
Terkini
-
Klaim Terus Sampai Kaya, Link DANA Kaget Hari Ini yang Bisa Segera Diakses Berisi Cuan
-
Pihak Kim Soo-hyun Sebut Rekaman Kim Sae Ron Buatan AI, Palsu Hingga Penipu
-
Sosok Dan Profil Cinta Brian, Aktor Asal Bali yang Diduga Pacar Baru Gisella Anastasia
-
Libur Panjang Jangan Lupa DANA Kaget Agar Tidak Boncos Buat Jajan
-
Keluh Gubernur Bali : Sering Dibully di Media Sosial Padahal Merasa Kebijakannya Baik