Waspada, Ini 5 Makanan Penyebab Jerawat Makin Parah

SuaraBali.id - Jerawat menjadi salah satu permasalahan yang tidak habis-habis, ada beberapa makanan penyebab kerawat yang perlu kamu hindari nih. 

Banyak faktor yang berkontribusi pada pengembangan jerawat, termasuk produksi sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori tersumbat dan peradangan. 

Nah, untuk mengatasi jerawat dan menghindari permasalahan tersebut, para peneliti mengungkap bahwa diet dapat memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat.

Karena itu, penting untuk mengetahui makanan yang bisa menyebabkan jerawat bertambah parah, untuk mengatasi permasalahan ini. Berikut daftar 5 makanan yang dapat menyebabkan jerawat dilansir Healthline.

1.  Gandum Halus dan Gula

Orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat. Makanan yang kaya karbohidrat olahan meliputi, roti, kerupuk, sereal, pasta atau makanan penutup yang dibuat dengan tepung putih. 

Selain itu, gula dan minuman manis, seperti soda, gula tebu, hingga siruo maple juga bisa menyebabkan jerawat.

Satu studi menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30 persen lebih besar terkena jerawat, sementara mereka yang secara teratur makan kue manis memiliki risiko 20 persen lebih besar. 

Peningkatan risiko ini dapat dijelaskan oleh efek karbohidrat olahan terhadap kadar gula darah dan insulin.

Baca Juga: Wajib Tahu, 7 Makanan Ini Bisa Bantu Mengatasi Jerawat

Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Ketika gula darah naik, kadar insulin juga naik untuk membantu memindahkan gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke dalam sel. 

Namun, kadar insulin yang tinggi tidak baik untuk mereka yang berjerawat.

Insulin membuat hormon androgen lebih aktif. Ini berkontribusi pada perkembangan jerawat dengan membuat sel-sel kulit tumbuh lebih cepat dan dengan meningkatkan produksi sebum. 

2.  Produk susu

Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja.

Dua penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa muda yang secara teratur mengonsumsi susu atau es krim empat kali lebih mungkin menderita jerawat.