SuaraBali.id - Memperlancar BAB bisa didapatkan dengan mengonsumsi enam makanan tinggi serat berikut ini, yuk simak.
Konstipasi, sembelit, alias susah BAB tentunya sangat mengganggu aktivitas harian Anda. Hari yang harusnya bisa produktif menjadi terganggu karena harus BAB tak lancar.
Agar BAB lancar, Anda tak harus membeli obat pencahar. Dilansir Healthline, 6 makanan tinggi serat dan baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga BAB pun lancar.
1. Apel
Baca Juga: Sehat dan Aman, 7 Menu Makanan untuk Penderita Asam Lambung
Apel merupakan sumber serat yang baik, syarat utama agar BAB lancar. Satu buah apel ukuran kecil (150 gram) mengandung kurang lebih 4 gram serat.
2. Kiwi
Konsumsi kiwi secara rutin diketahui bisa membuat BAB lancar karena kandungan seratnya yang tinggi. Satu buah kiwi ukuran sedang (76 gram) mengandung 2,3 gram serat.
3. Pir
Pir tidak hanya enak dan menyegarkan, tapi juga tinggi serat dan membuat BAB lancar. Satu buah pir ukuran sedang (178 gram) mengandung 6 gram serat, atau satu perempat kebutuhan serat harian Anda.
Baca Juga: Cukupi Kebutuhan Serat Anak, Ini Strategi yang Bisa Orang Tua Lakukan
4. Kacang hitam
Makanan tinggi serat lainyya adalah kacang hitam atau black beans populer sebagai bumbu masakan Amerika Latin. Satu porsi kacang hitam rebus (86 gram) mengandung 7,5 gram serat.
5. Kefir
Kefir merupakan produk fermentasi susu khas Asia Barat. Minuman ini tinggi tak hanya tinggi serat, namun juga mengandung banyak probiotik yang baik untuk kesehatan usus.
6. Ubi jalar
Ubi jalar tinggi kandungan vitamin dan mineral. Satu buah ubi jalar ukuran sedang (114 gram) mengandung 4 gram serat.
Itulah tadi deretan makanan tinggi serat yang bisa memperlancar BAB.
Terpopuler
- Respons Sule Lihat Penampilan Baru Nathalie Tuai Pujian, Baim Wong Diminta Belajar
- Berkaca dari Shahnaz Haque, Berapa Biaya Kuliah S1 Kedokteran Universitas Indonesia?
- Pandji Pragiwaksono Ngakak Denny Sumargo Sebut 'Siri na Pace': Bayangin...
- Beda Penampilan Aurel Hermansyah dan Aaliyah Massaid di Ultah Ashanty, Mama Nur Bak Gadis Turki
- Jadi Anggota DPRD, Segini Harta Kekayaan Nisya Ahmad yang Tak Ada Seperempatnya dari Raffi Ahmad
Pilihan
-
Freeport Suplai Emas ke Antam, Erick Thohir Sebut Negara Hemat Rp200 Triliun
-
6 Rekomendasi HP Murah Rp 1 Jutaan Memori 256 GB, Terbaik November 2024
-
Neta Hentikan Produksi Mobil Listrik Akibat Penjualan Anjlok
-
Saldo Pelaku UMKM dari QRIS Nggak Bisa Cair, Begini Respon Menteri UMKM
-
Tiket Kereta Api untuk Libur Nataru Mulai Bisa Dipesan Hari Ini
Terkini
-
Turis Asal Arab Saudi Ditemukan Tak Bernyawa di Hotel Kawasan Legian
-
Bule Rusia Overstay di Bali Berdalih Tak Tahu Aturan Dan Paspornya Terselip
-
Mayat Bersimbah Darah Dengan Leher Tergorok di Taman Pancing Diduga Korban Pembunuhan
-
TPA Sarbagita Bali Rawan Longsor Saat Hujan, DLHK Kerahkan Alat Berat
-
El Nino Picu Gelombang Tinggi di Bali, BMKG Beri Peringatan Dini Pelayaran