SuaraBali.id - Memperlancar BAB bisa didapatkan dengan mengonsumsi enam makanan tinggi serat berikut ini, yuk simak.
Konstipasi, sembelit, alias susah BAB tentunya sangat mengganggu aktivitas harian Anda. Hari yang harusnya bisa produktif menjadi terganggu karena harus BAB tak lancar.
Agar BAB lancar, Anda tak harus membeli obat pencahar. Dilansir Healthline, 6 makanan tinggi serat dan baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga BAB pun lancar.
1. Apel
Baca Juga: Sehat dan Aman, 7 Menu Makanan untuk Penderita Asam Lambung
Apel merupakan sumber serat yang baik, syarat utama agar BAB lancar. Satu buah apel ukuran kecil (150 gram) mengandung kurang lebih 4 gram serat.
2. Kiwi
Konsumsi kiwi secara rutin diketahui bisa membuat BAB lancar karena kandungan seratnya yang tinggi. Satu buah kiwi ukuran sedang (76 gram) mengandung 2,3 gram serat.
3. Pir
Pir tidak hanya enak dan menyegarkan, tapi juga tinggi serat dan membuat BAB lancar. Satu buah pir ukuran sedang (178 gram) mengandung 6 gram serat, atau satu perempat kebutuhan serat harian Anda.
Baca Juga: Cukupi Kebutuhan Serat Anak, Ini Strategi yang Bisa Orang Tua Lakukan
4. Kacang hitam
Makanan tinggi serat lainyya adalah kacang hitam atau black beans populer sebagai bumbu masakan Amerika Latin. Satu porsi kacang hitam rebus (86 gram) mengandung 7,5 gram serat.
5. Kefir
Kefir merupakan produk fermentasi susu khas Asia Barat. Minuman ini tinggi tak hanya tinggi serat, namun juga mengandung banyak probiotik yang baik untuk kesehatan usus.
6. Ubi jalar
Ubi jalar tinggi kandungan vitamin dan mineral. Satu buah ubi jalar ukuran sedang (114 gram) mengandung 4 gram serat.
Itulah tadi deretan makanan tinggi serat yang bisa memperlancar BAB.
Terpopuler
- Profil dan Agama Medina Dina, Akan Pindah Agama Demi Nikahi Gading Marteen?
- Ngaku SMA di Singapura, Cuitan Lawas Chilli Pari Sebut Gibran Cuma SMA di Solo: Itulah Fufufafa..
- Baim Wong Terluka Hatinya, Olla Ramlan Maju Senggol Paula Verhoeven: Ego Laki Jangan Disentil Terus
- Rumah Baru Sarwendah Tersambar Petir
- Beda Kekayaan AKP Dadang Iskandar vs AKP Ryanto Ulil di Kasus Polisi Tembak Polisi
Pilihan
-
Pemetaan TPS Rawan di Kaltim: 516 Lokasi Terkendala Internet
-
Siapa SS? Anggota DPR RI yang Dilaporkan Tim Hukum Isran-Hadi Terkait Politik Uang di Kaltim
-
Proyek IKN Dorong Investasi Kaltim Capai Rp 55,82 Triliun Hingga Triwulan III
-
Tim Hukum Isran-Hadi Ungkap Bukti Dugaan Politik Uang oleh Anggota DPR RI Berinisial SS
-
5 Rekomendasi HP Murah Mirip iPhone Terbaru November 2024, Harga Cuma Rp 1 Jutaan
Terkini
-
Maksimalkan Jumlah Pemilih, Perekaman KTP Akan Dilakukan Sampai Hari Pencoblosan
-
Pendapatan Pajak dari MotoGP Mandalika Turun Meski Jumlah Penonton Naik
-
Belanja Lebih Murah di Promo Brand Sale 12.12 Blibli
-
PSK Asal Filipina Ditangkap Di Sanur, Tak Punya Paspor
-
Lapas Bangli Berikan Transparansi Soal Scott Rush Bali Nine Agar Tak Ada Kecemburuan