Ragam Makanan untuk Diet, Mulai Sarapan hingga Santap Malam

SuaraBali.id - Makanan untuk diet. Mengatur pola makan merupakan kunci utama dari diet. Untuk itu, penting mengetahui makanan untuk diet yang tepat, serta kapan waktu untuk menyantapnya.

Olahraga rutin bisa menjadi bagian dari program diet. Namun olahraga tanpa memerhatikan pola makan, bisa membuat program diet akan berantakan.

Kadang ketika seseorang merasa sudah mengurangi jumlah nasi namun berat tak kunjung turun, itu bisa disebabkan karena salah makanan. Misalnya saja seperti doyan ngemil kentang goreng, kue hingga es krim yang mengandung banyak gula.

Dalam artikel ini, ada rekomendasi makanan yang cocok disantap untuk program diet. Makanan tinggi protein membuat seseorang akan kenyang lebih lama, hingga diet bisa dijalankan lebih maksimal.

1. Sarapan

Menghilangkan sarapan bukan hal tepat ketika menjalani program diet. Justru dengan memilih makanan yang tepat saat pagi, seseorang bisa beraktivitas seperti bisa, tanpa perlu menahan lapar atau menggantinya dengan ngemil.

Namun, perlu diperhatikan jenis makanan yang disantap. Nasi goreng yang kerap disajikan ibu-ibu pada pagi hari, tak masuk dalam kategori makanan untuk diet ya!

Berikut ini pilihan makanan yang bisa jadi pilihan. Sarapan dilakukan mulai pukul 05.30-07.30.

a. Oatmeal dan Buah
Oatmeal merupakan makanan untuk diet yang cocok disantap pada pagi hari. Makanan rendah kalori ini enak disantap ketika dipadukan dengan beberapa buah, seperti apel, pisang atau buah naga.

Baca Juga: Fasilitas Olahraga dan Umum Banyak yang Rusak: Kek Ginilah Medan!

b. Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat bagus sebelum memulai aktivitas sepanjang hari. Namun, telur yang dimaksud merupakan telur rebus. Bila ingin menghadirkan cita rasa lain, telur bisa dimakan bersama sayuran.

c. Pisang
Pisang merupakan buah yang cocok untuk mengawali hari, ketika melakukan program diet. Pisang mengandung serat tinggi, namun rendah kalori. Pisang bisa disajikan bersama yoghurt atau oatmeal.

2. Makan Siang

Makan siang bisa dilakukan dalam jeda waktu sekitar lima jam dari waktu makan pagi. Bila sarapan dilakukan pukul 06.30, ada baiknya makan siang dilakukan pada pukul 11.30. Makanan berprotein tinggi namun rendah lemak bisa menjadi pilihan.

a. Ayam
Ayam bisa menjadi pilihan terbaik untuk mendukung program diet. Ayam, terutama pada bagian dada, bisa dipilih untuk makan siang. Disarankan ayam ini diolah dengan cara dipanggang atau dibakar. Direkomendasikan agar kulit ayam tidak ikut dimakan, atau kalaupun ingin, harus dibatasi.

b. Ikan
Ikan merupakan makanan untuk diet yang tinggi akan protein. Ikan salmon banyak direkomendasikan untuk dipilih. Namun jika harganya mahal dan sulit ditemukan, bisa diganti jenis ikan lain. Ikan diolah dengan cara dipanggang atau dibakar.