3 Cara Puasa Agar Tidak Cepat Haus di Siang dan Sore Hari

SuaraBali.id - Cara puasa agar tidak cepat haus di siang dan sore hari. Sebab dalam kondisi terik, ibadah puasa bisa terganggu jika kita terasa haus, bisa-bisa batal puasa karena tergoda minum.

Dalam kondisi normal, tubuh manusia memerlukan asupan air minimal sebanyak dua liter dalam sehari atau setara delapan gelas air putih. Jika asupan cairan ini tidak terpenuhi, salah satu dampak yang sering terjadi adalah dehidrasi. Dehidrasi dapat mengakibatkan bibir dan kulit menjadi kering, lemas, pusing, dan warna urine gelap.

Berikut cara puasa agar tidak cepat haus:

1. Minum 2 gelas air putih ketika berbuka

Cobalah untuk memulai buka puasa dengan meneguk air putih terlebih dahulu sebelum berlanjut menyantap makanan. Setidaknya minum dua gelas air putih atau lebih secara berkala saat berbuka. Air putih tersebut bermanfaat untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian.

2. Minum 4 gelas air putih ketika makan malam

Minum air putih dilanjutkan saat makan malam sampai sebelum tidur. Usahakan untuk dapat minum sebanyak 4 gelas di malam hari dengan pembagian waktu yaitu satu gelas sebelum makan, satu gelas setelah makan, satu gelas setelah tarawih, dan satu gelas sebelum tidur.

Minum air putih ketika sebelum dan setelah makan dapat membuat proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar.

3. Minum 2 gelas air putih ketika sahur

Baca Juga: Hukum Menonton Video Seksi saat Puasa

Ketika sahur disarankan minimal minum dua gelas air putih, yaitu satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan. Pastikan minum air putih dengan cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Sebenarnya kamu juga dapat mengonsumsi minuman lain selain air putih agar cairan tubuh tercukupi, misalnya air kelapa, teh manis, atau jus buah.

Minuman dengan kandungan gula dapat mengembalikan energi tubuh agar tidak mudah lemas.