5 Kebiasaan Buruk Pemicu Stres, Termasuk Keseringan Minum Kopi

Sebuah studi tahun 2010 mengungkapkan, membatasi kalori meningkatkan output total kortisol, menunjukkan bahwa diet bisa merusak kesehatan mental.

Puasa intermiten dan puasa yang panjang bisa menyebabkan kadar gula darah turun sehingga bisa membuat Anda mudah tersinggung atau stres.

Kekurangan Makanan Sehat

Tahukah Anda? Sebanyak 95 persen dari pasokan serotonin tubuh alias hormon perasaan baik terletak di dalam bakteri usus. Namun, kalau Anda mengisi perut dengan makanan yang banyak diproses, tinggi gula dan lemak jenuh, itu bisa berdampak negatif pada bakteri usus yang sehat dan meningkatkan stres.

Baca Juga: Berciuman Bisa Buat Wajah Awet Muda, Barikut Manfaat Lainnya

Sebaiknya, pastikan Anda makan banyak makanan kaya probiotik, termasuk yogurt, kombucha, kefir, sauerkraut, dan tempe. Selain itu, konsumsi lebih banyak makanan dengan asam lemak omega-3 seperti salmon dan vitamin C juga bisa membantu menjaga kadar kortisol tetap terkendali.

Kurang Gerak

Selain membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, aktivitas fisik secara teratur juga membantu mengelola stres serta mengatur kadar kortisol. Itulah mengapa kurang gerak menjadi salah satu kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan stres.