- Rasa haus saat beraktivitas di bawah matahari menjadi tantangan utama saat menjalankan ibadah puasa.
- Kunci mencegah haus saat puasa terletak pada pemilihan menu makanan dan minuman saat sahur.
- Hindari minuman berkafein, minuman kemasan manis, kue manis, dan sereal tanpa serat saat sahur.
Kandungan gula yang berlebih ini dapat memicu rasa haus, sehingga ditengah-tengah puasa akan cepat merasa haus.
3. Kue Manis
Kue – kue manis seperti donat gula dan semacamnya sebaiknya dihindari saat makan sahur.
Pasalnya, makanan tersebut membuat lonjakan gula darah yang cukup drastis dan diikuti oleh penurunan yang cepat juga.
Baca Juga:Gurih Hingga Segar: Inilah Surga Takjil Sate Susu dan Ragam Kuliner di Pasar Ramadan Wanasari
Proses metabolisme gula tambahan tersebut membutuhkan banyak air, sehingga membuat tenggorokan terasa kering lebih cepat.
4. Sereal Manis
Sereal masih menjadi menu pilihan saat bosan mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat.
Terlebih saat makan sahur, meyantap sereal akan jauh lebih praktis.
Padahal dibalik makanan yang super enak tersebut kekurangan serat. Tanpa serat, makanan ini cepat dicerna dan tidak mampu menahan kadar air dalam tubuh secara efisien dibandingkan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh maupun oatmeal.
Baca Juga:Ganjaran Fantastis Puasa Ramadan Hari ke-3 Hingga ke-10, Ada Istana dan Bidadari
Menghindari makanan dan minuman tersebut akan membantu anda mengontrol rasa haus berlebihan saat berpuasa. Sehingga puasa lancar tanpa adanya gangguan.
Kontributor : Kanita
