- Hari pertama puasa Ramadan menuntut persiapan sahur matang karena potensi rasa lemas dan haus menyerang.
- Semur daging dan telur dadar direkomendasikan karena kandungan proteinnya membuat kenyang lebih lama serta bertenaga.
- Nasi merah, buah-buahan, dan roti gandum disarankan sebagai sumber karbohidrat kompleks dan serat untuk energi berkelanjutan.
3. Nasi Beras Merah
Nasi Beras Merah (Nasi merah) memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan nasi putih.
Sehingga bagi anda yang sudah terbiasa mengonsumsi nasi merah, menu ini juga cocok disantap untuk makan sahur.
Saat sahur, anda disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks, seperti beras merah diolah menjadi nasi tim.
Baca Juga:Keutamaan Salat Tarawih di Malam Pertama Hingga Ketujuh
Selain menambah pasokan energi untuk tubuh, namun juga memberikan efek kenyang lebih lama.
4. Buah-Buahan
Makanan yang satu ini cenderung dihindari saat makan sahur, dengan alasan masih terlalu pagi, sehingga tidak mengonsumsi yang asam-asam.
Padahal, buah-buahan seperti pir, alpukat, jeruk, pisang atau mangga mengandung serat yang bisa membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, buah-buahan tersebut juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin yang bisa membuat tubuh kuat menjalani puasa sepanjang hari, sehingga tidak terasa lemas.
Baca Juga:5 Persiapan Wajib Sebelum Menyambut Salat Tarawih Ramadan 1447 H
5. Roti Gandum
Selain makanan berat, makanan ringan yang rekomended dikonsumsi saat makan sahur adalah roti gandum.
Pasalnya, roti gandum dinilai lebih sehat daripada roti putih.
Roti gandum ini mengandung serat yang lebih tinggi dan rendah karbohidrat.
Selain itu, Roti Gandum juga penuh dengan karbohidrat kompleks yang bisa membuat kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi roti gandum saat sahur, maka puasa anda akan terhindar dari kata lemas.
