Serat sendiri berfungsi untuk memperlambat pengosongan perut sehingga nafsu makan akan tertahan lebih lama.
3. Alpukat
Kandungan asam oleat pada alpukat dipercaya mampu mengurangi lemak dalam perut. Selain itu, alpukat juga mengandung 20 vitamin dan mineral yang dibutuhan tubuh.
Alpukat bisa menjadi pilihan sumber serat dan lemak bagi mereka yang sedang menjalankan diet. Cara mengkonsumsi alpukat pun dapat dipadukan dengan roti dan telur sebagai menu sarapan.
Baca Juga:7 Menu Diet Sehat Cocok untuk Sarapan, Efektif Menurunkan Berat Badan
4. Mata gandum atau wheat germ
Mata gandum merupakan komponen inti gandung yang mengandung beragam vitamin dan mineral, termasuk diantaranya tiamin dan selenium.
Pada setiap porsi 1 ons (28 gram) mata gandum juga terkandung 4 gram serat. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa sereal berserat tinggi dapat secara aktif mengurangi nafsu makan dan menstabilkan gula darah setelah makan.
5. Yoghurt
Menu diet sehat berikutnya adalah yoghurt. Sehat dan mengenyangkan, mungkin begitulah definisi yoghurt yang sangat baik untuk proses diet menurunkan berat badan.
Baca Juga:Sukses Diet, Clara Gopa Buktikan Tak Implan Payudara
Ini khususnya pada greek yoghurt yang mampu memberikan potongan protein sehat pada setiap porsinya sehingga cocok dijadikan menu sarapan ideal.
