alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

10 Penyebab Serangan Jantung dari Prilaku Buruk Kita, Tolong Hindari!

Pebriansyah Ariefana Rabu, 18 Agustus 2021 | 15:00 WIB

10 Penyebab Serangan Jantung dari Prilaku Buruk Kita, Tolong Hindari!
Serangan jantung (Pixabay/Pexels)

Kabar baiknya, Anda dapat membuat perubahan yang cepat dan mudah pada gaya hidup untuk mengurangi risiko serangan jantung.

Tingkat kolesterol total Anda harus kurang dari 200 miligram per desiliter (mg/dL), dengan tingkat LDL kurang dari 100 mg/dL dan tingkat HDL 60 mg/dL atau lebih tinggi.

3. Terlalu banyak asupan lemak jenuh

Ilustrasi makanan yang mengandung lemak jenuh (Shutterstock).
Ilustrasi makanan yang mengandung lemak jenuh (Shutterstock).

Makan makanan tinggi lemak jenuh meningkatkan kolesterol LDL dalam darah Anda, yang meningkatkan risiko serangan jantung. Makanan tinggi lemak jenuh seperti ayam dengan kulit, mentega dan keju.

Dikomendasikan agar hanya mengonsumsi 13 gram lemak jenuh per hari. Di sisi lain fokuskan pola makan pada protein tanpa lemak dan sebanyak mungkin buah dan sayuran berwarna.

Baca Juga: Ragam Manfaat dari Buah Pisang dan Bagian Pohonnya

4. Tidak berolahraga

Ilustrasi Olahraga Badminton (Frame Harirak/Unspalsh)
Ilustrasi Olahraga Badminton (Frame Harirak/Unspalsh)

150 menit latihan intensitas sedang per minggu, atau 75 menit latihan berat, ditambah latihan penguatan otot dua kali seminggu sangat berguna untuk menghindari serangan jantung.

Jika Anda berpikir Anda tidak dapat meluangkan150 menit, tetaplah bergerak.

Setiap jumlah latihan lebih baik untuk jantung Anda daripada tidak sama sekali.

5. Kebanyakan minuman manis

Baca Juga: Konsumsi Cokelat, Yogurt, dan Keju Bisa Membantu Kesehatan Jantung

Ilustrasi minum minuman bersoda. (Shutterstock)
Ilustrasi minum minuman bersoda. (Shutterstock)

Bukan rahasia lagi bahwa terlalu banyak dari kita minum terlalu banyak kalori harian dari yang disarankan.

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait