Olahraga di pagi hari atau siang hari dapat membantu memperbaiki gejala insomnia di malam hari. Namun, berolahraga di malam hari dengan tujuan melelahkan diri malah membuat lebih sulit untuk tertidur.
4. Hindari Berargumen
Sebelum tidur, berusahalah menghindari percakapan yang memanas atau pertengkaran dengan pasangan. Kemarahan adalah penghambat besar untuk tertidur dan membuat Anda tetap terjaga.
5. Konsumsi Kafein
Baca Juga:Kurang Tidur Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Mental, Benarkah?
Anupama Ramalingam, dokter pengobatan tidur di Insomnia and Sleep Institute of Arizona menyarankan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein setelah jam dua siang.
"Minuman berkafein termasuk kopi, soda, es teh atau minuman berenergi bertindak sebagai stimulan yang menghambat tidur," tutur Ramalingam menerangkan.
