Kenapa Berat Badan Naik Setelah Puasa? 5 Menu Buka Puasa Ini Bikin Kenyang Tanpa Nambah Lemak

Menu berbuka puasa yang aman dan tidak bikin gemuk adalah Bubur Kacang Hijau.

Dalam 100 gram kacang hijau mengandung 81 kalori, 12 gr karbohidrat, 6 gr gula, 5 mg garam, 6 gr serat, dan 5 gr protein.

Dengan begitu, mengonsumsi bubur kacang hijau saat berbuka dinilai baik karena mendapatkan semua nutrisi penting.

4. Capcay

Bagi penggemar makan sayuran, menu ini tentu menjadi kabar gembira.

Pasalnya, menyantap capcay untuk berbuka aman dan tidak akan membuat timbangan anda mengarah ke kanan.

Kandungan kalori yang rendah juga akan tambah lezat jika ditambah kandungan protein lain, seperti ayam atau udang pada capcay.

5. Sayur Sup Dada Ayam

Menu rekomended lainnya untuk berbuka anti gemuk adalah sayur sup dengan dada ayam. Menu ini rendah kalori yang tetap memberikan rasa kenyang.

Baca Juga: Stop! Badanmu Jadi Begini Jika Terbiasa Buka Puasa Makanan manis

Pasalnya, dalam setiap 172 gr dada ayam mengandung 284 kalori dan 53 gr protein di dalamnya.

Itulah beberapa rekomendasi makanan yang cocok disantap saat berbuka dan tidak membuat badan gemuk.

Tips untuk menghindari timbangan ke arah kanan adalah memilih makanan berbuka yang tinggi serat dan protein untuk menjaga kenyang dan meningkatkan metabolisme.

Kontributor : Kanita