Janin Sehat, Ini 5 Makanan untuk Ibu Hamil untuk Mencegah Keguguran

2. Makanan Kaya Serat

Makanan kaya serat menjadi bagian penting dari makanan untuk ibu hamil muda. Serat bisa menjadi kontrol untuk kenaikan berat badan, mencegah pleeklamsia serta masalah buang air besar.

Serat ini bisa diperoleh dengan mengkonsumsi buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian hingga sayuran yang sudah dimasak.

3. Makanan Sumber Zat Besi

Baca Juga: Bukan Cuma Sayur dan Susu, Ini 5 Makanan Ibu Hamil Baik untuk Pertumbuhan Janin

Zat besi penting dikonsumsi ibu hamil pada trimester pertama yang mudah kelelahan. Dengan kebutuhan zat besi yang cukup, ibu hamil bisa mencegah dari terkena anemia.

Makanan sumber zat besi bisa ditemukan dengan mudah, sama seperti makanan sumber serat atau asam folat. Mulai dari biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, bayam, daging sapi, daging ayam dan telur yang dimasak dengan matang.

4. Makanan Sumber Protein

Makanan yang kaya akan protein cukup penting pada trimester pertama. Selain menjaga kesehatan ibu hamil, protein penting untuk pembentukan jaringan tubuh pada janin bayi pada masa kehamilan.

Makanan sumber protein dapat didapatkan dengan gampang. Makanan itu terdiri dari daging tanpa lemak, ikan, telur dan unggas yang diolah dengan tingkat kematangan penuh.

Baca Juga: 6 Minuman dan Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Mencegah Keguguran

5. Makanan Sumber Kalsium