Jaga Kesehatan Janin, Ini 9 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Kacang-kacangan termasuk lentil, kacang polong, buncis, kacang kedelai, dan kacang tanah. Kamu bisa menemukan kacang-kacangan juga terdapat pada makanan seperti hummus pada roti gandum utuh, kacang hitam dalam salad taco, atau kari miju-miju.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten, senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A ini penting untuk perkembangan bayi. Ubi jalar adalah sumber beta karoten dan nabati yang cukup banyak serat. Serat ini membuat perut kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Salmon

Baca Juga: Berisiko Cacat Lahir, Ini Kandungan Skincare yang Wajib Dihindari Ibu Hamil

Diasapi dengan bagel gandum utuh, panggang teriyaki, atau diolesi pesto, salmon adalah tambahan makanan sehat untuk ibu hamil yang paling disukai. Ibu hamil tetap bisa makan ikan berlemak satu ini. 

Salmon memiliki manfaat melimpah karena kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang bagus untuk membangun otak dan mata calon bayi. Juga menjadi sumber alami vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh.

5. Telur

Telur menjadi pilihan makanan sehat untuk ibu hamil karena mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan. Telur ukuran besar mengandung sekitar 80 kalori, protein berkualitas tinggi, lemak, dan banyak vitamin dan mineral.

Telur adalah sumber kolin untuk perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.

Baca Juga: Jaga Nutrisi selama Kehamilan, Jangan Lupa Konsumsi Ini Setiap Kali Makan!

6. Brokoli dan sayuran hijau gelap