- Program menambah berat badan sulit bagi orang kurus karena cepat kenyang dan beban makan makanan berat seperti nasi.
- Makanan tinggi kalori seperti alpukat dan keju dapat dikonsumsi untuk meningkatkan asupan kalori harian penambah berat badan.
- Alternatif pengganti nasi adalah karbohidrat kompleks (ubi, kentang) dan makanan kaya protein untuk massa otot sehat.
SuaraBali.id - Bukan hanya diet saja yang menjadi tantangan besar sebagian orang, namun juga program untuk menambah berat badan.
Sama halnya dengan diet, menambah berat badan juga menjadi tantangan yang begitu sulit bagi orang – orang bertubuh kurus.
Kebanyakan dari mereka susah untuk mengkonsumsi makanan terlalu banyak, karena perut seringkali merasa kenyang, padahal hanya diisi dengan beberapa makanan saja.
Ada pula yang merasa beban dengan program menambah berat badan, karena harus mengkonsumsi makanan berat seperti nasi.
Baca Juga:10 Warna Pakaian Rahasia Bikin Tubuh Gemuk Terlihat Langsing Seketika
Padahal, menambah berat badan tidak harus dengan makan nasi setiap hari, sebagai sumber karbohidrat.
Berikut alternatif makanan lainnya, sebagai pengganti nasi untuk program menambah berat badan:
1. Makanan Tinggi Kalori
Asupan pertama yang bisa anda konsumsi sebagai pengganti nasi adalah makanan tinggi kalori.
Makanan kaya akan kalori ini secara tidak langsung membantu anda untuk meningkatkan asupan kalori harian serta membantu menambah berat badan.
Baca Juga:Rekomendasi Warung Nasi Kuning Untuk Sarapan Cuma Rp 10 Ribuan di Bali
Makanan Tinggi Kalori:
- Alpukat
- Keju
- Daging Merah
- Susu (Full Cream)
- Biji – bijian
- Minyak Zaitun
2. Sumber Karbohidrat Kompleks
Makanan lainnya yang bisa menambah berat badan selain nasi adalah sumber karbohidrat kompleks.
Sumber karbohidrat ini mengandung serat yang lebih tinggi daripada nasi putih, sehingga selain menambah berat badan juga bisa membantu pencernaan anda menjadi lebih sehat.
Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks:
- Ubi
- Singkong
- Kentang
- Roti Gandum
- Sereal Gandum
- Kacang Polong
3. Makanan Kaya Protein
Makanan kaya protein juga dapat dijadikan alternatif bagi anda yang anti makan nasi putih.
Seperti diketahui, protein adalah salah satu nutrisi penting dalam tubuh, untuk meningkatkan massa otot serta meningkatkan berat badan anda secara sehat.
Makanan Kaya Protein:
- Ikan
- Telur
- Daging Ayam
- Keju Cottage
- Tempe
- Tahu
Memiliki berat badan ideal tentu sudah menjadi mimpi setiap Perempuan.
Postur tubuh yang Tidak gemuk dan tidak kurus kini menjadi tantangan tersendiri.
Baik diet, maupun melakukan program menambah berat badan, sebaiknya dilakukan secara alami, karena dijamin lebih efektif serta aman untuk Kesehatan tubuh.
Kontributor : Kanita
