7 Camilan Sehat Ini Bikin Kenyang Tanpa Takut Gemuk

SuaraBali.id - Kebiasaan mengonsumsi makanan olahan hingga minum minuman kekinian menjadi salah satu penyebab tubuh gemuk.

Tak hanya itu, ngemil sambil nonton yang menjadi aktivitas seru itu rupanya juga bisa menjadi penyebab badan gemuk.

Pasalnya, kebiasaan ngemil sambil nonton TV maupun gadget ini membuat anda tanpa sadar makan dengan cepat dan berlebihan.

Karena itulah, kebiasaan ‘Ngemil’ kini menjadi kebiasaan yang menyeramkan bagi mereka yang sedang diet, maupun takut gemuk.

Padahal, tidak semua camilan bisa menyebabkan tubuh menjadi gemuk.

Berikut rekomendasi camilan sehat untuk anda yang tidak ingin gemuk dalam sekejap:

1. Almond Panggang

Almond Panggang masuk dalam kategori camilan yang menyehatkan.

Bahkan kacang Almond ini diklaim menjadi salah satu kacang paling bergizi di dunia.

Baca Juga: Ingin Tubuh Gemuk Tanpa Harus Makan Nasi? Ini Solusinya!

Dengan proses pemanggangan ini, akan memengaruhi kandungan nutrisi almond.

Salah satunya yaitu Vitamin E didalamnya akan mudah diserap tubuh.

Pilih Almond panggang tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat Kesehatan maksimal.

2. Popcorn (Tanpa Mentega)

Popcorn sepertinya sudah menjadi camilan favorit banyak orang. Selain renyah, rasanya yang manis dan asin ini membuat nagih.

Namun untuk membuat camilan yang sehat, anda harus menghindari mentega. Popcorn rempah tanpa mentega menawarkan alternatif camilan yang lezat dan sehat.

Dengan penggunaan rempah yang kaya rasa, popcorn ini menjadi pilihan ideal bagi anda yang ingin menghindari lemak tambahan.

3. Smoothie (Tanpa gula tambahan)

Minuman dari buah – buahan maupun sayuran (Smoothie) ini juga menjadi pilihan camilan yang menyehatkan.

Teksturnya yang halus melegakan tenggorokan, sekaligus memberikan rasa kenyang diperut. Biasanya Smoothie dibuat dengan bahan tambahan seperti air, susu, maupun yoghurt.

Untuk membuat minuman ini konsisten sebagai camilan sehat, sebaiknya anda jangan menambahkan gula tambahan.

Sebagai gantinya, pilih buah – buahan yang sudah memiliki rasa manis bawaan, seperti pisang, maupun kurma.

4. Telur Rebus

Camilan yang sudah terbukti menyehatkan lainnya adalah telur rebus.

Makanan ini sumber protein, Vitamin D, dan mineral seperti selenium yang dapat membantu menjaga energi tubuh serta meningkatkan daya tahan terhadap infeksi.

Tak hanya sebagai camilan saja, mengonsumsi telur rebus juga membuat anda merasa kenyang lebih lama, karena kandungan proteinnya tinggi.

Rasa kenyang ini membantu anda mengurangi keinginan makan berlebihan, sehingga asupan kalori harian terkontrol.

5. Roti Gandum Selai Kacang

Bagi yang suka mengonsumsi roti, anda bisa memilih Roti Gandum dalam camilan sehat anda.

Roti ini memiliki tekstur yang agak kasar, namun mengandung lebih banyak serat dibandingkan roti tawar putih.

Roti Gandum ini baik untuk Kesehatan karena rendah lemak dan bebas kolesterol. Anda bisa menambahkan selai kacang diatasnya agar lebih nikmat.

6. Alpukat

Buah Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

Selain itu, Alpukat juga dapat menstabilkan kadar gula darah, sehingga buah ini cocok menjadi camilan yang menyehatkan tubuh.

Dalam separuh Buah Alpukat mengandung 130 kalori dengan 12 gram lemak sehat dan 5 gram serat.

7. Edamame

Edamame juga menjadi alternatif camilan yang sehat untuk tubuh. Anda bisa mengolahnya dengan cara dikukus.

Makanan ini kaya serat dan menjadi sumber protein nabati lengkap.

Dalam satu cangkir atau sebanyak 155 gram edamame mengandung sekitar 18 gram protein dan 14 gram karbohidrat, termasuk 8 gram serat.

Itulah beberapa rekomendasi camilan sehat yang bisa menjadi menu ‘Ngemil’ anda.

Pasalnya, langkah untuk mencegah gemuk adalah dengan selalu menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.

Kontributor : Kanita