Rekomendasi Makanan Ibu Hamil yang Bergizi dan Sehat, Baik Buat Jabang Bayi!

SuaraBali.id - Pilihan makanan ibu hamil. Terdapar beragam jenis makanan bergizi dan sehat untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi selama masa kehamilan. 

Agar kehamilan berjalan dengan baik, ibu hamil harus memerhatikan makanan yang dikonsumsinya. Selama masa kehamilan tidak boleh makan makanan sembarangan yang akan membahayakan kandungan.

Berikut ini pilihan makanan ibu hamil yang bergizi dan sehat untuk dikonsumsi.

1. Sayur dan buah

Baca Juga: Tingkatkan Kepedulian Masyarakat, Astra Gelar Festival Kesehatan

Sebagai bahan makanan utama dalam makanan bergizi sayur dan buah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil. Setiap ibu hamil perlu mengonsumsi sedikitnya 5 porsi sayuran dan buah-buahan berbeda tiap hari untuk mendapatkan aneka vitamin, mineral, serta serat.

Sayuran hijau, seperti bayam mengandung banyak vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan asam folat yang penting untuk memelihara kesehatan mata, menjaga daya tahan tubuh, serta mencegah janin terlahir cacat.

2. Daging, ikan, dan telur

Jenis makanan ini banyak mengandung protein yang penting untuk pertumbuhan janin terutapa pada trimester ke dua dan ke tiga kehamilan.

Begitu juga dengan telur dan ikan salmon yang berperan penting dalam mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Serta mengurangi resiko terjadinya cacat syaraf.

Baca Juga: Yuk Cegah Diabetes dengan Bahan Masakan Rendah Gula

3. Kacang-kacangan