Hindari Kelelahan Saat Lebaran dengan 4 Kuliner Olahan Ikan Kaya Protein

SuaraBali.id - Menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang penting, tak terkecuali saat lebaran tiba. Terlebih, meski wabah melanda, tentu anda ingin berkumpul bersama keluarga dengan tubuh fit bukan?

Pola makan jadi salah satu kunci menjaga daya tahan tubuh, makanan kaya protein bisa menjadi salah satu jenis makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini lantaran protein bisa membantu memperbaiki jaringan tubuh serta melawan infeksi akibat virus dan bakteri. Protein juga bisa membangkitkan antibodi. Kurang protein bisa membuat anda mudah lelah.

Ikan bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang kaya akan sumber protein. Oleh sebab itu, untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit saat merayakan Lebaran nanti, umat Muslim bisa mengonsumsi ikan saat sahur dan berbuka puasa.

Melansir batamnews (jaringan Suara.com), berikut 4 jenis ikan yang kaya akan sumber protein dan bisa menjaga daya tahan tubuh.

1. Salmon

Ikan salmon jadi salah satu sumber protein baik yang bisa ditambahkan sebagai menu diet. Dalam setiap sajian 6 ons ikan salmon, ternyata bisa memenuhi kebutuhan protein harian hingga 38 gram, lho.

2. Sarden

ikan yang mudah ditemui dalam berbagai kemasan kaleng ini memiliki banyak kandungan nutrisinya tak perlu diragukan lagi. Selain 42 gram protein dalam setiap ons sajiannya, sarden juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti kalsium dan vitamin B12.

Baca Juga: Tips Padu Padan Busana Muslim Agar Tetap Stylish Sambut Lebaran Virtual

3. Tuna

Ikan kesukaan banyak orang ini tak hanya nikmat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat nutrisi. Ikan tuna mengandung protein hingga 50 gram dan nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, B6, dan B12.

4. Makarel

Tahukah anda setiap 6 ons sajian ikan makarel ternyata mengandung sebanyak 32 gram protein. Selain itu, makarel juga mengandung nutrisi penting lainnya bagi tubuh, mulai dari magnesium, hingga vitamin B6, B12, dan D.