Tiga Tips Sehat Menurut Ahli untuk Tingkatkan Kekebalan di Masa Pandemi

"Tapi kalau misalnya enggak banyak waktu bisa olahraga aerobik intensitas tinggi, ini 75 menit per minggu," imbuhnya.

Ia juga meyarankan bahwa aerobik perlu dikombinasikan dengan olahraga beban untuk melatih otot kecil.

Situasi pandemi tidak menyurutkan kebutuhan berolahraga.

3. Aktifkan Kebiasaan Baik

Kebiasaan baik untuk menjaga imun sehat adalah berjemur. Aktivitas ini akan membantu meningkatkan kadar vitamin D yang baik untuk kekebalan.

"Ini baiknya antara jam 8.30 sampe jam 10 pagi antara 10 samapai 15 menit," ujar dokter Dedy. Vitamin D juga bisa didapatkan dari suplemen vitamu D.

Kebiasaan baik lainnnya adalah istirahat cukup, menjaga kebersihan diri, dan manajemen stres.

Nah, itu dia tadi tiga tips sehat untuk menjaga kekebalan tubuh di tengah pandemi. Semoga bermanfaat!

Berita Terkait